Как отогнать неприятные мысли, которые мучают, пугают и от которых нет никакого толка? От мыслей, высасывающих все силы, отвлекающих от дел? Созданные иррациональным страхом, чувством вины или стыда?
Гуляли мы тут недавно с мужем по парку, ну и болтали о том, о сем . Вспомнили наших умерших отцов. То есть обстоятельства их смерти. Потом еще родственников ушедших повспоминали, кто, как и когда покинул эту землю.
Я человек впечатлительный и воображение у меня хорошее. И хоть я не робкого десятка, но что то меня накрыло в тот вечер пугающими мыслями . Ночевала я в ту ночь у дочки , караулила ее животных, ее по каким то уважительным причинам не было дома. Она снимала квартиру, недалеко от нас.
И вот сижу я одна в темноте, пытаюсь уснуть. Сна ни в одном глазу. То ли нервы сдали, то ли Сатурн в Уран вошел, но начинает лезть в голову всякая чертовщина. Я вдруг подумала : "А сколько человек умерло в этом квартире, в которой я сейчас нахожусь? А что если я их сейчас нечаянно мысленно призову? А что если увижу сейчас привидение?»
И что-то жутко мне стало. Я решила выкинуть из головы эти мысли, но не тут то было. Когда стараешься не думать о "розовой обезьяне", именно о ней и думаешь обычно.
Мне становилось все страшнее. Мозг начал лихорадочно искать выход, потому что бояться было не прикольно и хотелось поскорее все это прекратить.
Вспомнила практики осознанности, которые я раньше применяла , это когда перехватываешь неприятную мысль , не даешь ей развиться и усилием воли переводишь внимание на что то другое.
Решила попробовать. Мысль о привидениях подбиралась то с одной, то с другой стороны. Я успевала перехватывать самое ее начала и тут же начинала думать о чем то другом - ярком, интересном, веселом, теплом. Борьба шла нешуточная. Но я старалась!
Вспомнила наши недавние походы, дискотеки юности, детство, первую любовь. Так потихонечку и уснула. Кошмары в ту ночь мне не снились.
Второй раз, я убирала неприятные воспоминания другим способом . Накануне мы с сестрой хорошо повеселились на дискотеке, я слегка перепила и немного похулиганила. Ничего экстремального, просто вела себя как очень веселый ребенок.
Я, вообще человек мало пьющий, довольно взрослый и скромный. Поэтому утром было жутко стыдно за свое легкомысленное поведение. Вот ничего такого стыдного я не делала, но утром чуть себя заживо не съела, все думала , какая же я дура старая и шут гороховый .
К тому же, болела голова, и хотелось поскорее забыть тот вечер.
В общем, решила я прекратить это мучение проверенным способом. Как только в мою больную голову начинали лезть "легкомысленные" воспоминания, я их перехватывала и укладывала в воображаемую картонную коробку. Только вспыхнет очередное воспоминание, я его, не разглядывая, хоп - и в коробку. Так и складывал, пока не уснула опять и не проспала до обеда.
Вот так я и научилась управлять своими мыслями, по крайней мере ,знаю пару способов, как от них избавиться. Понятно, что так поступать можно только с бесполезными мыслями, например, вызывающими неадекватное чувство страха или стыда, когда реальной причины нет. Такие мысли думать конечно не нужно, они не конструктивные и забирают много энергии. А ее беречь надо! )))
Если есть у вас рецепты, как вы справляетесь с такой проблемой - делитесь в комментариях.
Всем добра.
Ставьте лайк и подписывайтесь.