Сейчас у меня происходит череда серьезных проблем — меня ограбили при переезде, я ввязалась в конфликт с хозяевами квартиры, моя бывшая соседка кинула меня в трудную минуту. В общем, переезд на новую квартиру прошел очень болезненно и стал для меня огромным стрессом.
И сейчас меня волнует вопрос — как не впасть в депрессию после всех этих переживаний? Можно ли как-то подстраховаться и выйти из всех испытаний к нормальной жизни без последствий? Хватит с меня уже того, что у меня начался приступ астмы от всего этого и теперь я часто стала задыхаться.
Первое, что надо сделать — это, конечно, избавиться от источника стресса и, надеюсь, я уже это сделала. Я помню, как искусственно ограждала себя от любых новостей про ковид и СВО, потому что они были для меня источником стресса. В общем, совет такой — надо понять, что именно у вас вызывает стресс и изменить жизнь так, чтобы этого источника в ней не было. Например, сменить работу или прекратить отношения — если именно из-за этого у вас стресс.
Переключитесь на какое-то спокойное, но увлекательное занятие. Главное — чтобы оно захватывало вас целиком, отпуская тягостные мысли. Например, для меня это — сочинительство, я пишу книгу и погружаюсь в этот процесс целиком. Для вас это могут быть, например, танцы, музыка, интересный сериал, захватывающая книга, общение с домашними питомцами, компьютерные игры и так далее.
Займитесь физкультурой или спортом. Особенно помогает плавание. Отлично также, если вы пойдете на фитнес, йогу или в качалку. Это здорово разгружает мозг. А ещё полезно просто гулять на свежем воздухе, в красивых нешумных местах, например, в парке.
Кстати, о йоге. Попробуйте также дыхательные упражнения, например, дыхание животом. А ещё будет полезно помедитировать — это поможет перенастроиться на спокойный ритм жизни.
Улыбайтесь — улыбка благотворно действует на психику. Даже если улыбка будет «искусственной» она все равно будет работать. Можно найти какие-нибудь ролики в интернете, от которых хочется улыбаться, например, с забавными котиками.
Радуйте себя. Например, съешьте что-нибудь вкусное, примите теплую ванну с пеной, купите себе что-нибудь желанное и так далее.
Рисуйте — арт-терапия отлично снимает стресс. Даже если это будут просто узоры в блокнотике. Так вы можете восстановить душевное равновесие.
Поделитесь с близким человеком своей проблемой. Только важно выбрать такого собеседника, который будет сочувствовать и сопереживать вам. К примеру, я рассказала о своих злоключениях близкому другу и мне стало гораздо легче.
Ну и конечно, универсальный совет — обратитесь к психотерапевту. Он окажет действенную помощь в непростой ситуации. У меня будет психотерапия через несколько дней, где мы обсудим сложившуюся ситуацию.