В прошлой статье мы начали разговор о том, как войти в рабочий ритм после праздников.
Важно понимать, что психологическая и физическая усталость связаны. Состояние психики зависит от ресурсов организма. После праздничных дней у многих возникают проблемы с изменением режима сна и питания. Плюс на человека давит увеличенный объем задач и ожиданий из-за пропущенных дней. Поэтому морально и физически сложно работать после праздников.
Давайте подумаем, что еще может помочь вам спокойно войти в работу.
Делайте перерывы в течение дня.
Отвлекитесь от работы хотя бы на 5 минут. Просто подышите, закройте глаза, потянитесь, проверьте счет в онлайн-банке, дочитайте эту статью.
В неделю после праздников старайтесь делать перерывы каждый час. Это снизит стресс. Если забываете сделать перерыв, поставьте себе будильник или напоминалку.
Внедрите приятные ритуалы.
Бывает сложно заставить себя подняться с кровати утром. Может помочь приятный утренний ритуал. В первую минуту утра, можно потянуться и немного побыть в тишине, а потом спокойно принять душ с любимым гелем или выпить чашку хорошего кофе. Все это нужно сделать до того, как вы откроете почту и мессенджеры.
Подойдет всё, что может поднять вам настроение. Секрет в том, чтобы дать себе заряд позитива на целый день. Помогите себе внедрить приятный ритуал. Засыпьте с вечера зерна в кофе-машину или заварите кашу, выложите одежду, которую хотите надеть с утра.
Если хотите поменьше трогать телефон, перед сном положите его в другой конец комнаты. Чем больше лазеек вы оставите себе с вечера, тем проще будет начать день с чего-то нового.
Еще помогают вечерние ритуалы. Чтобы меньше переживать от того, что рано утром вставать на работу, нужно приятно закончить день. Помедитируйте, напишите маме, погладьте кота. Это поможет снизить стресс не только после праздников, но и вообще.
Награждайте себя за работу.
Сегодня вам хватило сил на сложную рабочую задачу? Вы молодец, не забудьте наградить себя!
Подумайте, как бы себя порадовать. Может, на январских каникулах вы хотели сходить в театр, но не успели. Купите билеты на выходные, вы заслужили. Давно мечтали о красивом комнатном растении? Пусть это будет ваша награда за старания. Я, например, люблю за решение самых сложных задач наградить себя походом в книжный магазин.
С помощью подарков вы переносите кусочек праздников в будни. Это поможет сгладить переход к работе.
Подумайте о следующем отдыхе.
Если сегодня совсем тяжело, вспомните, что это был не последний отдых в вашей жизни. Подумайте, как проведете праздники в феврале, спланируйте их заранее. Выпишите на бумагу варианты классного отдыха, определите шорт-лист самых приятных.
А еще не забывайте, что первая рабочая неделя скоро кончится и будут выходные. Такие внутренние «маячки» о будущем отдыхе дают понимание, что вы обязательно вернетесь в состояние беззаботности и беззадачности. Здесь важно не «жить завтрашним днем», терпя от выходных до выходных. Нужно просто помнить, что впереди еще будет отдых.
Надеюсь, эти советы помогут вам не только быстрее войти в рабочий ритм, но и начать год намного спокойнее и приятнее.
____________________________________
Вы создаете, мы поддерживаем
Компания MiXBS, аутсорсинг клиентского сервиса - https://mixbs.ru/
Наша группа вКонтакте
Наш телеграм-канал
Наш utube-канал