Какой вес является для человека нормальным? Многие люди следят за тем, сколько они весят. Во-первых, лишний вес плохо сказывается на здоровье. Во-вторых, он влияет на внешний вид. И не в лучшую сторону. Впрочем, недостаток веса это тоже неправильно.
Существует множество формул, по которым вычисляется “идеальный” вес - начиная от простейшей и всем известной “рост минус 100” и заканчивая хитроумными, учитывающими пол, возраст, тип телосложения и процент жира в организме.
Подпишитесь на наш канал в Telegram.
Индекс массы тела
Все эти формулы очень неточны, поэтому для практических целей лучше использовать так называемый “индекс массы тела” (ИМТ). ИМТ используется врачами всего мира, так что это вполне медицинский термин. Он тоже рассчитывается по формуле, но это не вес, а некоторое число, которое затем сравнивается с табличными значениями, рассчитанными специалистами.
ИМТ рассчитывается по формуле:
ИМТ = масса (кг) / (рост (м)) ²
Индекс массы тела равен массе тела в килограммах, поделённой на рост в метрах, возведённый в квадрат.
Норма - ИМТ в диапазоне 18,5 – 24,9. Если больше, чем 24,9, то это означает лишний вес. Меньше 18,5 - недостаток веса. Для хорошего внешнего вида лучше стараться держать свой ИМТ ближе к 18,5.
Считается, что результаты проверки ИМТ не зависят от пола и возраста, но не подходят для детей. Дети растут и у них свой метаболизм.
Пример: Человек весит 82 килограмма при росте 1,76 метра.
ИМТ = 82/(1,76*1,76)=26,47
Сравнив с таблицей, видим, что человек имеет лишний вес и ему следует сесть на диету и начать заниматься физическими упражнениями.
Главным недостатком всех методов считается то, что не учитывается, из чего состоит лишний вес - из жира или из мышц. Но так как большинство людей не занимается спортом и не употребляет анаболики и стероиды, то можно предположить, что лишний вес у них приходится на жир.
Таблица Егорова-Левитского
Если ИМТ показывает лишний вес, а на диету садиться не хочется, попробуйте проверить себя по таблице Егорова-Левитского. Она была создана российскими учёными и в России считается наиболее научной, точной и продвинутой. Здесь вообще нет никакой формулы, а сразу в таблице смотрится максимально допустимый вес для вашего роста, пола и возраста.
Эти цифры для нормостенического (нормального) телосложения. Если вы гиперстеник (от природы крупный и массивный), к полученным цифрам следует прибавить 10%, а если астеник (от природы высокий и худощавый), то вычесть 10%.