1. Бег повышает возможности
сердца и сосудов, происходит
тренировка непосредственно
самой сердечной мышцы. Это
значит, что сердце становится
крепче, сильнее.А это неизбежно сказывается на его производительности.
2. Повышается кислородная
ёмкость крови. Тренированное
сердце за один цикл прогоняет
гораздо больший объём
крови, чем не тренированное.
Увеличился кровоток
увеличился и кислородный
обмен. Ко всем тканям и
органам поступает больше
крови, обогащённой
кислородом и питательными
веществами.
3. Отличное средство борьбы
против нервного напряжения.
Стресс и усталость
накапливают в организме в
течение дня продукты распада
-это и есть причина усталостим
Чтобы избавиться от усталости, нужно как следует попотеть, и бег отлично подойдёт для этого.
4. Повышается умственная
активность. Во время
пробежки часто "само
собой" приходит решение
какой-нибудь проблемы
или задачи. Кровь во время
активной тренировки обильно
насыщается кислородом,
повышается обмен веществ
вследствие этого, более
активно функционирует
центральная нервная система
а значит и мозг.
5. Систематические занятия
бегом способствуют
повышению иммунитета,
за счёт увеличения в крови
эритроцитов и гемоглобина.
В процессе беговых нагрузок
снижается холестерин в
крови, уменьшается чувство
голода, улучшается моторика
кишечника. В совокупности
с улучшением обмена
веществ всё это приводит к
нормализации массы тела.
6.Бегать можно в любое время дня. Так,по утрам когда в крови повышенное количество гормонов, бег будет естественным средством
для разрядки, что поможет
организму вернуться к гармонии. Если бегать после трудового дня — вечером, то этим вы снимете напряжение расслабитесь, подзарядитесь энергией, подавите излишний аппетит и заснете прекрасным сном.
7. Исследования учёных
показывают, что происходит
частичная регенерация
ткани печени. Происходит
положительное влияние
на почки: во время бега с
них снимается нагрузка
что приводит к ихлучшему
функционированию.
8.Регулярные беговые
нагрузки также оказывают
положительное влияние на
опорно-двигательный аппарат.
Для людей пожилого возраста
подобные тренировки
особенно полезны, т.к. они
препятствуют дегенеративным
изменениям в суставах и
мышечных тканях.
Раньше еще древние греки говорили-
"Если хочешь быть сильным-
бегай, хочешь быть красивым
-бегай, хочешь быть умным- бегай".