Ну что ж. Момент Х настал. Взвесилась после выходных и застолья.
Ну, что я могу сказать, печаль-беда.
Вес - 65,55 кг (1,65 кг). В общем, все, что до застолья было, то и осталось.
Старт 9 января 2024. Вес 67,2 кг, рост 166 см.
Но сегодня у меня какое-то отекшее лицо, и вчера, кстати, тоже. Не поняла к чему это все.
Что я могу сказать. Получается, что я топчусь на месте постоянно. Туда-сюда. В принципе, из моих воспоминаний, когда я впервые сидела на Дюкане (да еще и на версии Лайт), то помню, что в первые две недели у меня ушло аж 3 кг! Это я сейчас понимаю, что половина это была вода. А потом застой и все. Но я не сдавалась. Месяца через полтора я поняла, что я не соблюдаю питьевой режим, то есть мало пила воды. У меня не было тогда вообще привычки пить просто воду, если честно. Я ела много солено-копченого (ну не килограммы, конечно) и пила в день пару стаканов воды, остальное чай-кофе. И вот когда я наладила именно питьевой режим и максимально убрала солёное, то вес начал постепенно снижаться. Но у меня и начальный-то вес тогда был меньше (((
Так что я понимаю, что опускать руки и отчаиваться пока не стоит.
Меню вчерашнего дня (был белковый день):
Завтрак (получился почему-то в 12-30) - каша из овсяных отрубей (150 мл молока 1%, 150 мл воды, 30 гр овсяных отрубей), 1 варёное яйцо, форель карельская слабосоленая (собственного приготовления) 122 гр.
Обед - курица, запечённая в фольге.
Ужин - та же курица.
Чай, кофе без молока и сахара, вода (вот можно бы и больше воды по сути).
Рецепт запеченной курицы (сняла видео, выкладывала на своем основном канале)
- Курицу или её части маринуем в соли и специях по вкусу. В принципе, можно заранее это и не делать, а сразу солить каждый кусочек перед заворачивание в фольгу. Заворачивать будем каждый кусочек курицы, поэтому сильно мелкие делать не нужно, а размером с бедро, например.
- Лук репчатый, помидоры, укроп выкладываем сверху на каждый кусочек.
- Заворачиваем как конфетку и на противень.
- В духовку на 1 час или чуть больше.
Своим домашним, тем, кто не на диете, можете в каждый конвертик положить кусочек сливочного масла. На диете Дюкана - нельзя вам это.
