Всем привет!
Знаете, один из важнейших моментов осознанности заключается в том, что человек видит потенциальные токсины, которые его окружают, и старается сделать с этим то, что ему по силам.
Наши здоровье и качество жизни – это сумма питания, активности, благополучия внутренних сред организма, эмоционального состояния и отношений с окружающей средой.
Мы – не только то, что едим и пьем, но и то, что думаем и чувствуем, поглощаем через легкие и кожу, носим на себе и наносим на себя.
Исследования говорят о том, что постоянно растущая токсическая нагрузка на окружающую среду способствует буквально взрывному росту аутоиммунных заболеваний.
Сравните: в 70-х гг. 20-го века АИЗ были экзотикой. Примерно 1 человек на 5000 страдал от какого-либо аутоиммунного процесса.
Сегодня это соотношение составляет 1 к 5.
Ученые связывают ситуацию с тем, что окружающую среду буквально заполоняют всевозможные химикаты.
А теперь люди их еще и едят да нахваливают. Искусственные добавки к пище, глубокая переработка и рафинирование стали абсолютной нормой.
В течение долгих лет наш организм подвергается воздействию прямых ядов медленного действия, эмоциональных травм, инфекций и т. д.
Результаты – синдром повышенной кишечной проницаемости, хроническое воспаление, ранняя деменция, опухоли, метаболический синдром и даже повреждение ДНК.
Хорошая новость в том, что часть нагрузки можно снять.
Чем мы с вами все это время и занимаемся.
Посильно освобождаем голову и тело, получая фантастические результаты даже при неблагоприятных экологических условиях, на которые не можем влиять.
Признаки неблагополучия организма:
1. Хроническая усталость, вялость.
2. Нарушения стула, вздутия, запоры, метеоризм, изжога.
3. Проблемы со сном.
4. Головные, мышечные, суставные боли.
5. Кандидозы.
6. Проблемы с верхними дыхательными путями – хронические риниты, аллергии, тонзиллиты и т. д.
7. Расстройства психики, депрессия.
8. Неврологические проблемы: головокружения, тремор.
9. Проблемы с весом.
10. Кожные воспаления и дерматиты: сыпь, экзема, псориаз, прыщи.
11. Гормональные проблемы.
12 Изменения давления – повышение или понижение АД.
Что же на нас воздействует?
1. Внешние токсины.
Это химические вещества, содержащиеся в воздухе, воде и продуктах, металлы, лекарства, пищевые добавки, наши персональные аллергены, плесень, сигаретный дым, выхлопные газы, конечные продукты гликирования, образующиеся при интенсивном обжаривании в масле или «обугливании» продуктов, запекании их до твердой корки.
2. Внутренние токсины.
Побочные продукты нашего собственного метаболизма и микроорганизмов, живущих внутри нас. Это бактерии и грибки, бактериальные токсины ЛПС (липополисахариды), не выведенные вовремя гормоны и продукты их распада.
3. Хронический стресс.
Эмоциональные яды, выводящие из строя психику и метаболизм.
Ежедневная стратегия детоксикации.
Никаких бешеных чисток и стирок!
Лучший подход – это активная, бережная и непрерывная детоксикация.
Главное – как можно меньше копить, чтобы не приходилось разгребать.
Нам подвластно больше, чем мы думаем.
Детокс еды и воды.
Начнем с того, что 70 % токсинов все же поступает не из выхлопов, а из продуктов.
Это успокаивает. Ведь питанием управлять проще, чем объемом вдыхаемых газов.
Простые шаги:
1. Выбирайте качественную пищу. Что можно – выращивайте сами. Слава Богу, агрофитнес в нашем сообществе в большой чести.
2. Ешьте всегда умеренно. Чем меньше мешанины и перегрузок, тем лучше. Считайте калории и БЖУ.
3. Включайте в рацион больше клетчатки. Это не только питание для полезных бактерий, но и лучший способ вовремя эвакуировать все лишнее из кишечника.
Хорошие источники клетчатки: овощи, зелень, ягоды, фрукты, семена льна и чиа. 40-50 граммов клетчатки в день – отлично! 25 - на троечку. Многие счетчики калорий умеют отслеживать статистику потребления клетчатки.
4. Фильтруйте воду. К сожалению, водопроводная вода содержит много элементов, нежелательных для организма: это фторид, хлор, алюминий, мышьяк, гербициды и даже лекарства.
5. Готовьте на слабом огне без масла, доводите пищу только до мягкой и светлой корочки. Приготовление при высокой температуре повреждает жиры и белки, что может привести к образованию конечных продуктов гликирования, которые преждевременно старят нас. Запекайте, тушите, готовьте на пару, варите. Масло добавляйте после подачи.
По возможности используйте натуральную посуду: сталь, стекло, чугун, дерево, керамику. Разогревайте пищу не в пластике.
6. Используйте органические средства косметики и гигиены.
7. Периодически обильно потейте. Посещение сауны или физические упражнения тоже помогают очистить организм от токсинов.
8. Возьмите под контроль прием лекарств. Ничего себе сами не назначайте, курсы корректируйте в соответствии с рекомендациями врача.
9. Обратите внимание на стратегически значимые питательные вещества: незаменимые жирные кислоты омега-3, магний, глутатион.
10. Чаще пылесосьте с использованием высококачественных фильтров HEPA.
11. Очищайте воздух в помещении.
12. Старайтесь пользоваться нетоксичными чистящими средствами – содой, уксусом, горчицей, эфирными маслами. Пользуйтесь защитными перчатками.
13. Обязательно выявите и устраните источники плесени. Эта ситуация при игнорировании может иметь драматические последствия.
14. Поддержите основные органы детоксикации:
- Печень и желчный пузырь.
Начинайте день с теплой воды с лимоном, сведите к минимуму алкоголь, пейте больше чистой воды. К ней можно добавлять немного клюквенного сока.
Лучшие продукты для детокса: листовая зелень, крестоцветные, серосодержащие продукты (лук, чеснок и яйца), костный бульон/желатин/коллаген, мясо, птица, рыба, тыквенные семечки.
- Почки.
Чтобы их порадовать, минимизируем алкоголь, вредные углеводы, все промышленное, жирное, пережаренное. Отменяем переедание раз и навсегда.
Пьем адекватное потребностям количество воды.
Лучше продукты: клюквенный сок (добавляйте в соусы или разбавляйте), свекла, морские водоросли, грецкие орехи, кунжут.
- Толстый кишечник.
Лучшее трио от запоров: клетчатка, вода, много движения. Я бы к этому еще добавила режим питания и сна.
- Кожа.
Полезно время от времени хорошо потеть и ежедневно пить достаточно чистой воды. Везде вода, заметили? Первый игрок детоксикации!
- Легкие.
Очищайте воздух, увеличивайте эффективность легких с помощью постепенного повышения объема ежедневных нагрузок, практикуйте дыхание с задержкой (как в напоминалках).
- Лимфатическая система.
Ежедневно выполняйте простой лимфодренаж, пейте воду, много и быстро двигайтесь.
При отсутствии противопоказаний полезны ванны с солью Эпсома.
Хорошо и долго спите – это лучший способ самоочищения.
Желаю всем осознанной чистоты и крепкого здоровья!
©Дарья Nice&Easy Савельева. 24.01.2024 г.
Нужна помощь в похудении, составлении оптимального меню или достижении других целей здоровья? Почта для записи на консультацию veterkem@yandex.ru
Поддержать меня и мой канал можно здесь:
Данная статья является объектом интеллектуальных (авторских) прав в силу ст. 1255 Гражданского кодекса РФ и не может использоваться третьими лицами без указания ссылки на автора и источник заимствования.
Подпишитесь на группы в Одноклассниках или ВКонтакте, канал в Телеграм, канал на Youtube.
Все анонсы на статьи и новости канала там, ничего не потеряете.
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Любые решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни, сдачи анализов согласовывайте с лечащим врачом.