1️⃣ ПИТАНИЕ. Формирования полноценного рациона, комфортный/индивидуальный режим приема пищи, навыки осознанного питания. 2️⃣ СОН и ОТДЫХ. Баланс между затратами энергии и восстановлением. Гигиена сна. Тайм менеджмент. 3️⃣ ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ. Анализ и по необходимости увеличение (а иногда снижение) бытовой активности и дополнительной активности в виде тренировок. 4️⃣ ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ СОСТОЯНИЕ. Стресс менеджмент. Развитие навыков эмоциональной регуляций. ❗️Это как ножки стула. От наличия, состояния, размера одной зависит целостность, устойчивость всей конструкции и комфорт, безопасность того, кто на этом стуле сидит. Каждая из этих составляющих влияет на другие составляющие: Например, если вы не высыпаетесь или не достаточно отдыхаете, то бытовая активность будет снижаться, эффективность тренировок будет падать, а значит и расходы энергии будут ниже. Недосып часто провоцирует тягу на сладкое и жирное, чтобы восполнит энергию, которой не хватает. Также недостаток отдыха способст
♨️Рассказываю из чего состоит КОМПЛЕКСНАЯ РАБОТА ПО СНИЖЕНИЮ ВЕСА♨️
23 января 202423 янв 2024
21
2 мин