Повышенный холестерин, это моя проблема, с которой я борюсь с помощью холестериновой диеты. Разговор от первого лица, без заученных фраз из популярной литературы на эту тему. Параллельно получается сбросить лишний вес. Личный опыт. Положительные результаты и просчёты.
Главная проблема в борьбе с повышенным холестерином в крови, как показал мне мой опыт, это сломать матрицу навязанного нам питания. Выйти из неё!!!
Что мы видим постоянно на экранах телевизоров и в соцсетях?
Бургеры, сосиски, макарошки, шашлычок... И, соответственно, как мы питаемся? Прибежал с работы, макарошек и сосисок отварил... Кетчупа или горчичники добавил - вот вам и ужин.
Я тоже, как и всё, долгие годы так питалась и, что самое ужасное, кормила так свою семью.
Выходной - это шашлычок на природе и тортик к чаю.
А вот теперь, когда встал жизненно важный вопрос и надо перейти на питание:
- без сладкого;
- без жареного;
- без конечного;
- без соленого;
- без употребления картофеля и хлебобулочных, макаронных изделий.
Возникает паника!!!
Встаёт вопрос, а что же кушать.
Я, вообще, не люблю распространяться о болячках, но теперь сложился такой круг общения, что разговоры подобного содержания стали неизбежны. Ты, просто, присутствуешь в постоянном обсуждении подобных тем.
И вот когда я вклиниваюсь в охи и вздохи, сообщая, что всё не так уж и плохо, вот у меня есть положительные результаты... Сразу возникает интерес.
Начинаешь рассказывать и, девять из десяти, отвечают что то, типа, нуууу, это не для меня. Я не смогу без сладкого... Или, я не смогу без жареного...
Что тут скажешь? Это, друзья, ваша жизнь!!!
Лично у меня процесс перестройки питания проходил очень жёстко.
Приняв решение - ни за что не поймать инфаркт, а вести привычный активный образ жизни, я всё изучила и составила список продуктов, которые помогут мне в реализации моих планов.
Это:
- Греча;
- Перловка;
- Пшено;
- Бобовые;
- Овёс;
- Говядина;
- Индейка;
- Овощи и фрукты;
- Чай только травяной.
Первая неделя на перловой каше и отварной говядине была для меня пыткой. Потом, постепенно, я начала готовить замысловатые блюда из разрешённых продуктов и нашла достаточное количество полезных для меня вкусностей. Это я имею ввиду без глютеноаые макароны и свекольные чипсы, например, о которых я уже рассказывала.
Опираясь на пройденный опыт, могу сказать - всё реально, надо только поставить задачу и очень захотеть её выполнить!!!
В переходе на другой рацион питания самые трудные, это 3-5 дней. Организм не получает привычной пищи и сопротивляется, как может. Надо это выдержать, дальше проще.
Врачи утверждают, что полная перестройка происходит за 21 день. У меня всё произошло раньше, за две недели. НО, я чётко шла к намеченной цели. Ни разу не сорвалась.
Когда организм очистился и отвык от той... пищи, он стал привыкать к тому, что теперь ему дают. Появились новые вкусовые пристрастия. Например, я не представляла жизнь без котлет. Вкусных, жирненьких, мясных с хрустящей корочкой котлеток с пюрешечкой или макарошками.
Как оказалось, духовке котлетки из говядины получаются такими же вкусными и хрустящими!!!
Да, картошку нельзя... НО, с гороховой или перловой кашей эти котлетки не менее вкусные!!!
Вот уже десятый месяц пошёл моего нового питания. Не могу теперь смотреть на всё, что жарится на сковороде!!! Организм этого не хочет. Не зря диетологи утверждают, что мы едим глазами и (не зашлакованный(!), конечно) организм сам подскажет, что ему надо.
Холестерин у меня сейчас на грани, но в норме. На диете сижу, без вопросов(!), но с некоторым послаблением. Научилась слышать свой организм, что можно и что никак нельзя.
Меню из разрешённых продуктов можно составить шикарное о обширное. Надо, просто, потратить время на рецептуру новых блюд.
Да, чтоб заниматься своим здоровьем, надо время!!! Потратить время на себя любимого. А кто это должен сделать если не вы сами? Но это одноразово и вы потом, разработав всё и приучив себя к новому питанию, встаёте в привычный ритм жизни.
Конечно, всё это можно поручить диетологу, но у меня нет таких средств на походы по врачам. Я проблемой занялась сама.
Разговариваю со своим организмом без посредников!!!
Вот!!! Если, после всего выше сказанного, вы с повышенным холестерином в крови, скажите что так не сможите, значит вам, просто, плевать на свою жизнь, вы ленивый эгоист. Потому, что наша немощность ложится тяжёлым бременем на любящих нас близких людей.
Друзья, задумайтесь о рационе своего питания всё, не допускайте подхода к черте невозврата!!!
Если бы меня, хотя бы лет пять назад, кто-то вот так, конкретно, ткнул фэйсом в проблему!!!
Пишу сегодня жёстко, кого обидела, прошу простить меня!!! Знаю по опыту, пока посильнее не ткнешь, не обращаем внимания. Больше читать нотации не буду.
Со следующей публикации начну рассказывать что вкусного готовлю из полезных продуктов.
Есть вопросы? Задавайте, отвечу на всё. Обещаю!!!
Публикация по теме:
Всем крепкого, крепкого здоровья и бодрости духа!!!
Ваша ЧАЙКА
#холестерин #повышенныйхолестерин #высокийхолестерин #какснизитьхолестерин #диетаприповышенномхолестерина #повышенхолестеринвкрови #правильноепитанием #здоровье #здоровоепитание #какпохудеть #диетадляпохудения #каксброситьвес #можнолипохудеть
Все фото для оформления публикации взяты из открытых источников.