Перекус, который я люблю и часто готовлю.

После разгрузки настроение отличное. Физнагрузку не стала никакую делать, есть немного слабость.

• Выпила стакан теплой воды с чайной ложкой меда. Не спеша приготовила завтрак: салат, омлет, бутерброд с сыром и небольшим количеством протертой чёрной смородины.

• Ела неспеша, получая удовольствие от еды.
• А затем приготовила старбакс с морковью к любимому перекусу.

• Обожаю его. Как тортик, но полезный тортик. И калорийность на перекус небольшая, а сытность очень хорошая. Обеда спокойно можно дождаться.
• Я все продукты подсчитала, этот рецепт у меня уже давно сидит в счетчике калорий в готовых рецептах. Но творожок считала отдельно.
• Здесь и белок и углеводы и жира немного. Все, что нужно для перекуса. А для любителей сладкого вполне можно утолить тягу к нему.

• А рецепт такой. Пишу, как я готовлю .
• Коржи: 1 яйцо, морковь 70 г, овсяные отруби 20 г, кукурузный крахмал 20 г, молоко 40 г. Разрыхлитель четверть чайной ложки. С/з не кладу в коржи.
• Крем : творог 5% - 70 г, клубника замороженная 50 г, йогурт без добавок 30 г. С/з 1 мерная ложка.
• Я отвыкла от сладкого, поэтому для меня сладости вполне достаточно. А коржи с морковью и без сахара сладкие.
• Вместо отрубей можно Геркулес перемолоть. Кукурузный крахмал заказываю на валберисе. Часто его использую.
• Морковь натереть на мелкой терке.

• Добавить остальные ингредиенты, перемешать хорошо и оставить минут на 5 для того, чтоб все пропиталось.
• На сковороде на медленном огне запечь с двух сторон. Блин легко переворачивается.

• Разрезать на 4 части.

посмотрите,какие коржи пышные получаются.

• Смазать.
• 2 перекуса у вас готовы. На следующий день не надо заморачиваться. Попробуйте. Думаю, что вам понравится.
• А второй перекус у меня менее калорийный. Или йогурт с ягодами, или зеленый чай с орешками или курагой.
• На обед щи. Одна котлета, свекольный салат.
• Про полдник я уже сказала.
• А на ужин брокколи с яйцом. ( надо освобождать морозилку.) Я люблю брокколи.
• Еще день не прошел, а я уже думаю, что буду готовить завтра и послезавтра, какие продукты прикупить.
• Заказала на валберисе 2 кг красной чечевицы. Очень люблю ее .
• Еще я заказала трехлитровые горшки. Буду в них рассаду огурцов пересаживать.
• Огурцы растут отлично. Много корней. Листья становятся большими. Нисколько не жалею, что посадила.. Буду пересаживать, покажу вам. Всем хорошей погоды.
• . Может быть сегодня в парк схожу.Там много белочек развелось. До новых встреч на моем канале худеем вместе с удовольствием. Я ,точно с удовольствием.