Очень действенный метод в борьбе с депрессией, это ложиться спать в 20.00. Удивительно, но больше всего дурных мыслей лезут в голову именно вечером/ночью, как второе дыхание открывается и начинается накрутка себя.
Так же поздно вечером начинает хотеться есть, мы наедаемся вкусной, калорийной еды в надежде получить порцию эндорфина, а в итоге еще дольше не может уснуть.
Дальше надо заиметь привычку делать по утрам зарядку. Просто любимый набор упражнений, делать чтобы делать. Так мозг будет чувствовать, что вы заняты делом и вырабатывать правильные гормоны.
Дальше прогулка. Придумать повод выйти на улицу. В магазин. Вынести мусор. Дойти до почты.
Приготовление пищи так же можно превратить в искусство. Творческий процесс. Приготовить пирог, сложное блюдо, салат.
Ведь занятой человек не знает что такое депрессия, ему просто некогда об этом думать.
"Система «умный дом» должна делать жизнь человека проще, но иногда что-то идет не так, и вместо комфорта пользователь получает порцию боли и страха." - потому что его место занял робот и теперь человеку ничего больше не остается делать как лежать на диване и быть трутнем.
УПРАЖНЕНИЕ
Придумать себе распорядок дня, чем плотнее он будет, тем будет лучше вам. Сфантазируйте, что вам необходимо дойти до парка, набрать желтых листов и сделать икебану. Или ищите людей, которым нужна посильная помощь и делайте ее. Бывает, что в благотворительных организациях участвуют очень приятные люди, еще и друзьями обзаведетесь.