Сегодняшняя статья про напитки для снижения веса, от соков, смузи и до самых высококалорийных, в которых прячутся пустые калории, мешающие похудению.
Первое, что хочу сказать - огромное количество людей просто не считают напитки за еду, поэтому не следят за их потребляемым количеством. Но очень часто бывает такое, что именно эти напитки перекрывают всю суточную норму калорийности. Человек этого не ощущает, потому что подобная вкусная жидкость не насыщает организм. У него не возникает ощущения, что это лишние калории и поэтому он не понимает, почему не может сбросить лишний вес.
✅ Кофе.
Вы можете правильно четко следить за калориями, питаться сбалансировано. Но если в вашем рационе есть определенные напитки, например капучино или просто растворимый сладкий кофе с молоком, который вы пьете 2-3 раза в день, то я вам точно могу сказать - Вы не можете похудеть просто из-за того, что не только едите лишние калории, но еще и пьете их.
Если даже вы покупаете кофейный напиток на фруктозе или вообще без сахара, то кроме самого кофе там чаще всего есть ещё сливки, молочный сахар (лактоза), сиропы. И если мы представим наш сбалансированный завтрак из омлета, овощного салата и цельнозернового хлеба и скажем, что это 300-350 калорий, то один стакан вышеупомянутого кофейного напитка может содержать в себе тоже 300 калорий.
А если вы в течение дня трижды употребляете такой напиток, то образуется профицит калорий, который пойдет в жир.
✅ Поговорим о смузи.
Это измельченные овощи и фрукты. Не стоит заменять цельные овощи и фрукты на смузи, потому что во время потребления цельного продукта организм тратит энергию (калории) на пережевывание и усвоение. То есть человек тратит калории даже тогда, когда ест. Если вы будете выпивать измельченные продукты, то калорий на их усвоение будет тратиться меньше.
✅ Свежевыжатые соки.
Вы удивитесь, когда узнаете, что в стакане апельсинового свежевыжатого сока сахара больше, чем в стакане кока-колы. Есть апельсины в течение дня - это очень полезно, но пить апельсины в виде сока - это то же самое (по калорийности), что съесть кусок торта. Если вы как благородный аристократ, привыкли завтракать круассаном и стаканом свежевыжатого сока, то вы могли замечать, что через 50-60 минут чувство голода возвращается. В этом виноваты те самые пустые калории, которые находятся в подобных несбалансированных приемах пищи.
Я уже не говорю о пакетированных соках, которые содержат в себе фруктозу. Несмотря на то, что в составе может и не быть сахара, будьте уверены - при производстве пакетированных соков используется фруктоза (природный сахар).
В тех странах, где ожирение приобретает масштаб катастрофы (Мексика, США, Британия) даже запрещена реклама подобных напитков для детей дошкольного возраста.
Поэтому советую взять за правило - не покупать соки в магазинах и не давать их детям. Не думайте, что сладости для ребенка - это признак счастливого детства. Подобное “счастье” сказывается на здоровье иммунной, нервной системы, печени, влияет на риск возникновения аллергических заболеваний и детского ожирения.
Я уверен, что большинство людей никогда полностью не откажется от вкусных, сладких напитков. Я советую сократить их потребление хотя бы на половину и добавить в свой жидкий рацион больше вкусных чаев, обычную и минеральную воду. Даже такие действия очень хорошо отразятся на фигуре, на общем здоровье и на состоянии кожи.
Внимание! На данном канале все опубликованные материалы несут только информационный характер и не являются призывом к действию.
Перед любыми экспериментами со своим питанием и тренировками обязательно проконсультируйтесь с врачом.