Говорят, что стадии принятия (да, те самые, которые отрицание, гнев, торг, депрессия, принятие) иногда могут воспроизводиться в разном порядке. Могут и иногда дублироваться. Главное, видимо, их все прожить.
Когда я услышала эту мысль - то отмахнулась от нее. Принимать мне тогда было нечего в моей на тот момент эмоционально ровной жизни, так что проверить эту мысль я не могла.
Но вот прошло время, и что я вижу?!
Уныние по поводу моего расставания с кавалером сменилось на злость.
Вчера у меня спросила неравнодушная родня (которой естественно было известно о моих отношениях и о недавнем расставании), мол, «не было ли импульсов со стороны парня?»
Я разозлилась, причем неожиданно для себя самой. Нет, не на вопрос, и не на родственницу.
Я записала эмоциональное аудио, где в сердцах осудила равнодушие бывшего партнера.
Мол, от него движений мало было и в период наших отношений. Какие уж теперь импульсы???
Меня одолела такая злость, что я просто 5 минут кричала в трубку (потом удалила голосовое).
Мы не общаемся ровно неделю. За это время он не может мне привезти мои вещи или заказать курьера!
Серьезно????🤦🏼♀️
Это уже не смешно.
Это такой уровень безразличия лично ко мне или в целом нежелание шевелиться?
Я понимаю …. Ой, да вписту! Задолбалась я понимать!
Встречались раз в 3 недели - понимаю.
Жду ответ по 3 часа на сообщения - понимаю.
Отсутствие интереса к моей жизни - заверните два✌🏼!
Не может мне привезти вещи после расставания - я уже бегу навстречу со своими пониманиями!!!!
🤢🤮🤮🤮
Нет уж, дудки!
Капец как я злюсь! Только видимо все таки на себя. Что не увидела безразличия сразу, что какого-то черта выгораживала его в собственных глазах, что соглашалась на болючие компромиссы и слишком мало говорила о своих чувствах.
Раньше терпела, потом набухивалась и устраивала скандал, где все выговаривала.
Сейчас скандалить и бухать я не хочу.
Я знаете что поняла?
Что мне нравится говорить о своих чувствах.
Да-да!
Я могу сказать вообще обо всем. Но в определённый момент. Когда я расслабленна, чувствую себя в безопасности и когда (щас важно!) я уверенна, что меня слушают. Когда мы на одной волне с собеседником. В психологии это состояние называется рапОрт.
А вот теперь вопрос!
Почему я не говорила о своих чувствах с предыдущим кавалером?
В такой уж безопасности я себя чувствовала (думаю у безопасности так же как у любого другого чувства много уровней. Есть поверхностная и более глубинная безопасность).
Когда во время диалога человек перебивает, крутит головой по сторонам, не задаёт уточняющих вопросов, не называет по имени, не говорит о своих чувствах (господи, это ж база!🤦🏼♀️) - это как-то не добавляет эмоциональной близости и не располагает к доверительным беседам.
Зато располагает (меня так уж точно) к активации психологических защит и отстранению.
П.С. Если вам надоело читать мои душевные мытарства по поводу расставания, то смело перелистывайте на другие каналы. Я буду писать и говорить о своих чувствах столько, сколько будет болеть.
Как только я переключусь на другие темы - вы увидите это по заголовкам статей. Они изменятся. Пока так.
Рабочие средства для расслабления - это спорт, баня, кальян, медитация, горячая ванна, выговориться (чем сейчас и занимаюсь).
Дополняйте список в комментариях. Что лично вам помогает успокоиться?
Техники по работе с «негативными» эмоциями.
Вспомнила крутой лайфхак на эту тему. Можно во время прогулки считать объекты определённых характеристик (жёлтые машины, мужчин блондинов, велосипедистов). Суть в том, что таким образом мы переводим фокус внимания с раздражающего триггера на новую задачу. Работает👍🏼
Я как-то раз шла и считала ощущения в теле. (тоже крутая техника от психологов)
Поверхностно мне было тепло, немного промокли ноги и натирала резинка от рейтуз. Но поисследовав еще, я нашла очень много фоновых ощущений, которым вообще не придавала значения.
Прикол в том, что когда мы на чем-то сосредотачиваемся, страх, тревога, тоска, гнев уходят. Точнее это мы уходим от них.
Как-то раз я возвращалась домой поздно и мне было не по себе. Не то чтоб страшно. Но как-то тревожно.
Я считала предметы вокруг себя так, чтобы они не повторялись.
Поребрик, дерево, магазин, столб, окно, дерево….а нет, стоп, дерево было, машина…
Ну вы поняли. Помогло.
Как это работает?
Знающие люди говорят, что мозг состоит из 3х частей:
-рептильный (самая древняя, отвечает за инстинкты),
-лимбический (там все эмоции),
-префронтальная кора (самая молодая, отвечает за осознание себя, подсчёты, замеры, логика, мораль - все там)
кстати, за слово «нет» так же отвечает кора. Поэтому стоит нам прибухнуть - кора засыпает, и решения принимают другие области мозга, а там инстинкты и эмоции. И вуаля, на утра оказывается, что кто-то какого-то черта переспал с коллегой, занял другу крупную сумму, хотя не планировал, звонил бывшему, что было строго под запретом, и пробухал 4 дня, что тоже в планы не входило…🤷🏼♀️
И пока кора занимается подсчетом красных машин, лимбическая часть не может продуцировать эмоции. Ибо вся конструкция сфокусирована на поиске.
Андерстенд?
Пользуйтесь😉
Так же и с гневом. И с обидами. И со всем, чем угодно.
прим.: если за вами, не дай бог, гонится дикий зверь, то подсчет машин вряд ли сработает. Надо удирать со всех ног. Но если это фоновая тревога, то такие техники облегчат состояние.
Напоследок
Что касается меня, то я пока писала и вспоминала вышеупомянутые техники, уже расслабилась и захотела спать.
Я не хочу злиться ни на него, ни на себя. Но видимо это естественно, и абсолютно точно - пройдёт.
Жду тот момент, когда меня накроет благостная благодарность за все, что было. Пока ее нет. Пока матыляет.
Все лучше, чем держать в себе, делать вид, что все в порядке, и ждать, что бедная психика как-то сама с этим справится (одному богу известно, как🤷🏼♀️)
Я как-то раз так заработала рпп . Конечно, это была многофакторная история (кому интересно, у меня есть отдельная подборка про это), но то что я не выгрузила эмоции из себя, а пыталась как-то это все поглотить - только все усугубило. Депрессия, рпп, алкоголизм.
Ауч😬
Девчонки, не повторяйте моих ошибок🙏🏼
Любите себя, принимайте! Все люди в вашей жизни временные гости! И только вы с собой навсегда!
Не стоит никакой даже самый классный вася ваших прогибов и сальтух в воздухе, если вы сами от них не кайфуете. Выпрыгиванием из штанов делу редко поможешь.
Чувствую, щас в комментах опять будут писать, мол, мотивационные речи задвигаешь в лучших традициях «успешного успеха»😀
А плевать! Могу себе позволить. Научена горьким опытом. Сама пишу инструкцию про себя себе же.
Услышала классную фразу:
Себя и свои реакции надо изучать так же внимательно и пристрастно, как вы изучаете эрогенные зоны на теле нового партнера.
Но почему-то партнера, временного человека в моей жизни, мне изучать интересно, а вот себя - …
Учусь себя любить и принимать.
Ведь принимать себя в разы полезнее витаминок для волос.
Обнимаю вас мои сладенькие пирожочки❤️❤️❤️ Хорошего вторника!