Перед Новым Годом (нет, это не запоздалый новогодний пост) многим нравится подводить итоги, проводить ревизию уходящего года, рефлексировать о том, что удалось или не удалось, что хотелось бы забрать в новый год, а что оставить в старом. Когда я выполняла подобную практику, обнаружила, что некоторые значимые события ушедшего года я не могу отнести ни к позитивному, ни к негативному опыту. И я отчетливо поняла, это она – амбивалентность.
В этой статье мы рассмотрим, что такое амбивалентность, причины ее возникновения, как она проявляется и ее роль в межличностных отношениях и принятии решений.
Термин "амбивалентность" ввел швейцарский психиатр Эйген Блейлер. Он считал состояние амбивалентности ненормальным и относил к симптомам шизофрении.
Зигмунд Фрейд, в отличие от Блейлера, считал подобную двойственность в эмоциях или мыслях нормальной. Он указывал, что каждый человек от рождения склонен испытывать двойственные эмоции – любовь к матери, когда она удовлетворяет потребности, и ненависть, когда она фрустрирует ребенка (покидает, ограничивает).
Карл Юнг, пытаясь объяснить, что такое амбивалентность, пришел к выводу, что так проявляется сосуществование конфликтующих между собой сознательных и бессознательных эмоций и мотивов.
Амбивалентность – это психологический термин, который описывает состояние, в котором человек испытывает одновременно или поочередно противоположные эмоции или чувства по отношению к одному и тому же объекту, ситуации или человеку.
Отличие амбивалентности в психологии и психиатрии
Амбивалентность может быть естественной или патологической. Во втором случае она обычно связана с определенными расстройствами психики и может мешать человеку принимать решения, независимо от степени их серьезности. В психиатрии амбивалентность считается признаком расщепления психики. В данной статье мы не будем рассматривать клинические случаи амбивалентности. Но на всякий случай уточню, что по одному признаку диагноз не ставится.
В психологии под амбивалентностью подразумевается переживание противоположных эмоций или чувств к одному объекту. И это нормально. Более того, выдерживание амбивалентности является признаком здоровой, гибкой психики.
В целом, амбивалентность – это не дефект или недостаток, это естественное проявление человеческой психики, которое может стать источником личностного роста. Амбивалентные чувства являются нормальными и часто возникают из-за сложного переплетения различных жизненных обстоятельств, опыта и личностных особенностей.
Отличие амбивалентности от неуверенности и нейтральной позиции
Хотя амбивалентность часто ассоциируется с неуверенностью, это разные понятия. Неуверенность – это недоверие к себе и своим суждениям или нерешительность, в то время как амбивалентность подразумевает переживание двух противоположных чувств, а нерешительность может являться следствием переживания амбивалентности.
Часто в обыденной речи можно услышать использование фразы «амбивалентное отношение» в значении «нейтральная позиция». «Мне амбивалентно» приравнивается к фразе «Мне все равно», что является грубым искажением значения амбивалентности. Ведь амбивалентность – это одновременное или поочередное переживание разных эмоций и чувств, а не их отсутствие.
Причины амбивалентности
- Эмоциональное выгорание
- Неуверенность в объекте
- Перфекционизм
- Гиперответственность и страх допустить ошибку
- Патологическая нерешительность, замкнутость
- Повышенная самокритичность
- Страх внимания со стороны окружающих
- Психические защиты. Психоаналитическая теория предлагает глубокое понимание амбивалентности, ссылаясь на ранние стадии развития человека и механизмы защиты, которые помогают ему справляться с противоречивыми чувствами.
Как проявляется амбивалентность
Мы испытываем двойственные чувства, когда сталкиваемся с неоднозначными ситуациями или объектами. Приведу лишь несколько примеров.
Желание поменять работу и одновременный страх потерять стабильность.
Потребность в близости и одновременный страх потерять индивидуальность.
Любовь к партнеру и одновременная ненависть к нему за то, что неидеальный.
Удовольствие от жизни в мегаполисе из-за большого количества возможностей и одновременное раздражение суетой и шумом большого города.
К чему приводит амбивалентность
- Внутренний конфликт. Длительная невозможность принятия амбивалентности истощает психику, фрустрирует и делает человека нерешительным.
- Эмоциональные качели. Амбивалентность вовлекает человека в постоянный внутренний диалог, в котором он пытается примирить противоречивые чувства и настроиться на более гармоничное восприятие ситуации.
- Трудности в общении и ухудшение отношений с окружающими. Когда у нас есть противоречивые чувства по отношению к человеку или ситуации, это может привести к неоднозначности в наших словах и поступка.
- Выраженная тревога. Неразрешенные противоречия и неуверенность в своих чувствах могут повышать уровень тревоги. Человек может чувствовать беспокойство из-за невозможности понять и принять свои чувства.
- Страх принятия решений. Может проявляться в стремлении собрать как можно больше информации, которое все равно не приводит к решению, так как ни одна из альтернатив не может перевесить.
- Прокрастинация. Откладывание решения или поступка в ожидании того, что внутри появится однозначное чувство по отношению к происходящему.
- Перекладывание ответственности за решение на другого как следствие невозможности определить однозначно свое отношение к ситуации.
- Постоянное переосмысление принятого решения, так как амбивалентные чувства остаются.
Что же делать с амбивалентностью?
Прежде всего необходимо понять, насколько сильно вам мешают и мешают ли в принципе ваши амбивалентные чувства.
Важно сохранять способность критично мыслить, не обесценивать то, что является важным для вас и не идеализировать то, что устраивает. Но далее наступает момент принятия решения, требующий склонения к одному из полюсов. Именно в этот момент и возникают сложности, связанные с амбивалентностью.
Роберт Лихи в своей книге «Не верь всему, что чувствуешь», приводит ряд утверждений, характерных для людей, склонных негативно оценивать наличие амбивалентных чувств:
«Мне никогда не следует иметь двойственных чувств».
«Поскольку я амбивалентен, мне приходится постоянно думать о проблеме, чтобы избавиться от смешанных чувств».
«Другие люди могут помочь мне избавиться от амбивалентности».
«Мне нужно изменить все, что вызывает у меня неоднозначное отношение».
«Если я амбивалентен, я не могу принимать решения».
«Только невротичные, тревожные и депрессивные люди испытывают амбивалентность».
«Почти всем остальным совершенно понятно то, что они чувствуют».
Рекомендуется заменить утверждения выше на более реалистичные и конструктивные:
«Амбивалентность нормальна, потому что во всех сферах жизни бывают взлеты и падения».
«Я могу принять амбивалентность, вместо того чтобы зацикливаться на ней».
«Везде нужны компромиссы».
«У всех есть смешанные чувства, если быть честным с собой».
«Я могу принимать решения со смешанными чувствами, потому что сам процесс принятия решений всегда подразумевает такие чувства при сравнении одной альтернативы с другой».
Если принять как данность противоречивость, растерянность и некоторые другие нелогичные, несправедливые, неясные и неопределенные составляющие бытия, вам не понадобится ясность, точно так же, как и не нужно будет ничего знать наверняка: можно смириться с неполнотой любых сведений и позволить себе роскошь амбивалентности. ничто не должно быть совершенным, завершенным; не нужно докапываться до сути вещей и выяснять, что же вы на самом деле чувствуете.Вы можете честно и откровенно признаться себе: похоже, у меня смешанные чувства по этому поводу. И это будет честный ответ. Тот самый искомый ответ. У вас смешанные чувства. Дело закрыто.Роберт Лихи "Не верь всему, что чувствуешь"
Преодоление амбивалентности – сложная задача, требующая понимания себя и осознания своих чувств.
Рекомендации
- Осознание и признание своих чувств с целью дальнейшей интеграции.
- Рефлексия как попытка исследовать свои глубинные ценности и смыслы, скрытые за противоречивыми переживаниями.
- Развитие эмоционального интеллекта.
- Открытое общение. Обсуждение с другими как попытка увидеть ситуацию с другой точки зрения, объемнее.
- Консультация психолога как способ распутать клубок внутренних противоречий.
- Практики осознанности, медитация, релаксация как способ осознать свои чувства, принять их разнообразие и выдерживать противоречивость.
Выдерживать амбивалентность непросто, но для сохранения качественных и здоровых отношений важно научиться узнавать и признавать свою амбивалентность, а также искать пути расширения внутреннего пространства, способного вмещать противоречивость (а вместе с ней и полноту) нашей жизни.