Джоан Макдональд, 77-летняя женщина из Канады, стала интернет-сенсацией благодаря своему вдохновляющему преображению психики и физической формы. Она доказывает всем, кто борется с лишним весом или проблемами со здоровьем, что никогда не поздно начать свой фитнес-путь. Джоан начала интересоваться здоровьем и фитнесом в январе 2017 года, когда ей было 70 лет.
Джоан весила 90 килограмм и принимала лекарства от высокого давления и кислотного рефлюкса. Она также страдала от отеков на ногах, артрита и проблем с ходьбой по лестнице.
Чувствуя себя уставшей и эмоционально истощенной, она была готова к переменам. Вместе со своей дочерью Мишель, бодибилдером и тренером по здоровому образу жизни, они решили изменить свою жизнь.
Мишель пригласила маму в онлайн-группу женщин, которые хотели похудеть и стать здоровее. Джоан решила изменить свой образ жизни, начала посещать спортзал, контролировать питание с помощью приложений на iPhone.
Это было тяжело и иногда даже плакала из-за технологий, но она не сдалась. Джоан решила двигаться в своем темпе и продолжать изменения до конца жизни.
Джоан говорит, что на сегодняшний день она сбросила около 35 килограммов, большая часть которых ушла в течение первых шести месяцев. Она использует приложение под названием Macros, чтобы отслеживать количество потребляемой пищи, а ее дочь отправляет ей тренировки через фитнес-приложение.
Помимо изменения привычек в питании и тренировках, Джоан говорит, что ей пришлось изменить и свое мышление. Она начала пользоваться приложением Headspace более года назад и считает, что оно научило ее сохранять спокойствие и сосредоточенность.
Джоан считает онлайн-группу поддержки важной помощью для достижения своих целей. Она изменила свой стиль питания, употребляя пять приемов пищи в день. Ежедневный рацион Джоан составляет примерно 1500 калорий, включая 150 г углеводов, 150 г белков и 40 г жиров.
Иногда она устраивает себе "жульнические" обеды, когда не следит за калориями. Она предпочитает здоровую пищу, но не избегает никаких продуктов, и особенно любит Nutella. Джоан пьет около 3 литров воды в день и не принимает спортивные препараты или стероиды.
В первый год своей фитнес-трансформации она сбросила 20 килограмм, на следующий год — десять, и еще десять — на следующий год.
Тренировки Джоан состоят из 5 дней силовых тренировок и 3-7 дней кардио. Тренировки с отягощениями длятся около 90 минут, включая разминку и заминку, а кардио может длиться от 15 до 45 минут, в зависимости от ее целей.
Хотя это может показаться интенсивным, Джоан говорит, что если вы хотите похудеть, то должны упорно работать над этим. "Если вы хотите что-то изменить, я могу сказать, что это нелегкий путь, но он того стоит. Я надеюсь, что моя история придаст вам уверенности в том, что вы тоже можете измениться. Если я смогла это сделать, то и вы сможете", — говорит она.
Джоан рассказывает, что в онлайн-группе они должны были выкладывать коллажи с фотографиями своего начального и текущего веса. По ее словам, это помогало ей и другим женщинам сохранять мотивацию и понимать, что они на правильном пути.
По прошествии нескольких месяцев Джоан заметила, что все они добились прогресса. Вес и сантиметры начали таять, а уверенность Джоан в себе в спортзале неуклонно росла.
Сейчас Джоан совсем другая женщина, чем в начале пути. Она знает все о макросах и составлении сбалансированных рационов, чувствует себя комфортно в тренажерном зале и понимает важность силовых тренировок.
Ей нравится общаться с другими людьми, которые также стремятся вести здоровый образ жизни. Джоан использует социальные сети для общения с единомышленниками и даже помогает своей дочери проводить оздоровительные семинары!
Преображение Джоан вдохновляет многих, особенно пожилых мужчин и женщин, которым, кажется, что уже слишком поздно что-то менять в своем образе жизни. Джоан хочет, чтобы все знали: вы можете сделать все, что задумали, в любом возрасте!
После того как она сбросила более 30 килограммов, у нее появилась новая жизнь и гораздо больше энергии. На ее фотографиях легко заметить, как она теперь излучает жизнь и счастье.
Из ее социальных сетей: "Спасибо, что помогаете мне распространять информацию, что Любой человек может изменить свою жизнь и вернуть себе здоровье и жизненную силу. Пожалуйста, поверьте, что вы можете просто взять и начать жить так, как мечтали. Неважно, как далеко вы упали, вы можете и должны подняться снова. В мире так много радости. Позвольте себе погрузиться в нее с головой".
Вот как она выглядит сейчас:
Надеюсь вас вдохновил это рассказ и вы подчеркнёте для себя полезную информацию. Ставь лайк и подписывайся на канал. Всем добра!