НОЧНАЯ ЖРИЦА… НУ, КТО ЖЕ ВИНОВАТ???
А Вам знакомы ночные побеги к холодильнику?
Если знакомы,то этот пост для вас!
У ночных перееданий есть несколько причин : физические, психологические и социальные
⭐️Социальные причины
Поздние ужины и привычка есть на ночь, перенятая из семьи.
⭐️Физиологические причины:
нарушение биологических ритмов ( ночью мы должны спать и если на постоянной основе режим сна нарушается, то происходит сбой биологических часов ритмов организма. Каждый гормон подстроен под наши ритмы. И нарушение ритмов, влечёт сбой в гормональной системе. Когда режим сна нарушен, то начинает активно вырабатываться гормон грелин, который посылает сигнал мозгу о голоде .)
Вообщем, сбой режима сна может приводить нас к холодильнику в ночное время ;
дефицит калорий или питательных веществ тоже часто встречающаяся история, которая является физиологической причиной ночных набегов на холодильник.
Если в течении дня вы пропускали приемы пищи,или ели, но не наедались, или еда была недостаточно сбалансированной, то это тоже может быть одной из причин .
⭐️Психологические причины:
хронический стресс( здесь тоже вступают в игру наши гормоны, в частности кортизол, который приводит к сбою работы нашего организма, что провоцирует ночные переедания ) . Здесь важно отметить, что под хроническим стрессом имеется ввиду отсутствие отдыха и расслабления нервной системы;
эмоциональное переедание (это область нашего психоэмоционального состояния. Часто перед сном мы прокручиваем события дня и могут подниматься разные эмоции, которые хочется заесть . )
Причин «ночного дожора» может быть несколько, может быть одна, а могут совмещаться сразу все или несколько из разных групп.
Всё очень индивидуально!