Наша самооценка бывает нестабильна. Мало на кого не оказывает влияние чужое мнение, особенно негативное.
В детстве у нас сначала сформировалась самоценность, то есть то, какими мы себя ощущаем внутри, насколько мы ценны для самих себя. И уже после начала формироваться самооценка – это то, как нас отражает внешний мир, принимает или отвергает, и то, как мы воспринимаем эту оценку.
Уровень нашей самооценки влияет абсолютно на всю нашу жизнь. Человеку с высокой (адекватной, не завышенной) стабильной самооценкой намного легче жить и преодолевать трудности, чем человеку с низкой самооценкой.
Представим, что у человека появляется какая-то идея, абсолютно любая. И тогда человек с адекватной самооценкой достаточно легко может начать двигаться в сторону своей идеи, строить планы, анализировать, предпринимать какие-либо действия.
Человек же с заниженной самооценкой будет постоянно сам себе вставлять палки в колеса, будет снижать свою мотивацию постоянным голосом в голове: «У меня ничего не получится. Чем я лучше других? Я не смогу. Я не достойна. Я в пятом классе уже пробовал выделиться, и что из этого получилось?»
Предлагаю Вам сегодня поисследовать свою самооценку с помощью теста.
https://psytests.org/emvol/sokov.html
Зная, какая у нас самооценка, можно будет понять, что делать дальше.
Если высокая, адекватная – можно радоваться. А вот если низкая – тогда нужно что-то предпринимать.
Бывает так, что самооценка у человека достаточно высокая, но его все равно что-то не устраивает в жизни, хочется еще выше. А бывает, что самооценка низкая, но человеку в этом комфортно жить. И это право любого, вмешиваться в процессы мы не будем.
Работа над самооценкой – не такая легкая, как может показаться, слишком много там всего намешано. Такая работа требует усилий, регулярности, поддержки окружения, самоподдержки.
Если Вам хочется что-то изменить в своей жизни, предлагаю выполнить упражнение.
Выпишите на лист свои достоинства. Недостатки вам любой может подсказать, мы же с детства привыкли, что нас ругают и критикуют. А вот с положительными качествами намного сложнее.
Раньше я всем клиентам давала задание завести тетрадь и озаглавить ее «1000 моих положительных качеств». Предлагаю это упражнение проделать и вам. Несколько первых качеств (3-7) придумываются легко. А дальше - сложнее.
Когда возникает сложность - вспоминайте, что делали сегодня. Например, сдали отчет на работе или поиграли с ребенком, или выспались наконец-то, дело может быть любым. Проанализируйте, что в этом хорошего.
Выспалась: позаботилась о своем здоровье.
Сдала отчет: умею соблюдать сроки в работе, ответственная.
Поиграла с ребенком: любящая мама.
И выписываете эти положительные качества. Это работа не на день и даже не на месяц. И мало кто дойдет до 1000, а может и никто. Но, анализируя свой день, выискивая в нем что-то положительное на регулярной основе, Ваш мозг переобучается, учится навыку фиксироваться на хорошем, а не на негативном.
Проделывая данное упражнение, вскоре Вы заметите позитивные изменения в своей жизни, и поймете, что вместо внутреннего критика в Вас появился внутренний поддерживающий голос. А это так здорово стать самому себе поддержкой!
Нужна помощь? Хотите поднять свою самооценку? Добро пожаловать на консультацию. Обращайтесь, и мы вместе пойдем по пути улучшения Вашей жизни
Telegram, WhatsApp, Viber, SMS, личные сообщения на сайте, +7-917-014-25-81
Автор: Ярцева Елена Владимировна
Психолог, Травматерапевт Психосом кинезиолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru