Буквально на днях наткнулся в интернете на очередного адепта дробного питания. Причем видео, которое я посмотрел набрало большое кол-во лайков и просмотров соответственно. Обидно, когда большое кол-во людей стали жертвой адептов того или иного варианта питания.
Главным аргументом, конечно же был разгон метаболизма. Его утверждение было следующим - дробно питаетесь, разгон метаболизма увеличивается, соответственно вес уходит быстрее. Разговор шел о 6-8 приемах пищи.
Вот даже не вдаваясь в подробности прав они или нет, ответьте себе на вопрос - сможете ли вы есть 6-8 раз за день? К примеру, при условии, что вы не будете готовить, то на 6 приемов пищи вам нужно порядка 2-2,5 часов, есть ли у вас столько времени? А если вы еще будете готовить, то нужно не меньше 5 часов времени, только на прием пищи и приготовление потратить.
Предположим мы нашли столько времени, но метод дробного питания действительно эффективен?
Нет, добротные исследования не показали эффективность дробного питания. Вес тела уходил одинаково, что при 2-3 приемах пищи, что при 6-8 и даже 10. На практике работая с людьми, такие же результаты получаются. Конечно же, при условии, что калорийность подобрана правильно при всех этих протоколах.
Есть нюансы, к примеру, вы сидите на диете и у вас снизилась работоспособность, постоянно присутствует чувство голода, тогда дробное питание ваш вариант.
Во первых, сможете поддерживать двигательную активность в течение дня на более высоком уровне.
Во вторых, сможете влиять на чувство голода и сытости.
В заключение, дробное питания может являться протоколом для похудения, но к разгону метаболизма никакого отношения не имеет. Если вы встречаете адептов разгона метаболизма, то пропускайте их ролики или статьи, скорее всего они либо не разбираются в вопросе, либо просто хотят заработать денег.
Не знаете, как грамотно питаться, тренироваться или не хватает мотивации, обращайтесь - Вконтакте.
Рацион питания для похудения на 1500 ккал и 1350 ккал, можно приобрести по ссылке - Вконтакте.
От автора: ли вам нравится то, что я делаю, прошу - подписывайтесь после прочтения статьи, ставьте лайки и пишите комменты. Это даст хороший буст для развития канала и с мотивирует меня работать еще лучше.