Всем привет! С Вами Татьяна, пенсионерка.
Мне 72 года, рост 151 см.
В конце февраля 2023 г мой вес был 82 кг.
За 10 месяцев я похудела на 20 кг, в конце декабря 2023 г мой вес был 61,2 кг. Цель - 55-58 кг.
Заголовки в Дзене пестрят названиями - похудела на 30 кг, на 46 кг, на 88 кг. Кто больше! Похудела со 100, 124, 188 кг и продолжаю худеть!
Заходишь в блог, а про текущее похудение и текущий вес там нет ни слова, только воспоминания и рецепты вкусностей.
Но я же похудела! Когда, три года назад? А сколько весишь сейчас, только честно? И выясняется что сейчас я в зажоре и надо снова худеть.
И фото, вот я была в 120 кг, 180 кг и теперь в 90 кг или 80 кг. И советы, советы, советы как худеть и есть вкусно и много-много. На 2000 кк, ну в крайнем случае на 1600 кк.
Куда тратятся эти 2000 кк в быту никого не волнует.
Я же с ребёнком (собакой) гуляю, на степпере шаги нахаживаю, уборкой квартиры занимаюсь, работаю в офисе.
А вот блогер-проводница, работая тяжелым ломом, занимаясь печным отоплением вагона, перетаскивая матрасы и белье, поправилась с 46 размера до 48 невзирая на такую нагрузку. Сетует, что будучи на больничном не могла заниматься силовыми в фитнес-центре, только они помогали ей сбросить лишний вес. Все остальные блогерши без больших физических нагрузок едят по 2000-1800 кк и грустят, что у них ничего не получается в плане похудения.
И не получится!
Потому что нет настоящего, реального дефицита калорий. Дефицит в 10-20% калорий очень маленький, он даже не покрывает издержки и ошибки в подсчёте калорий. Мой пример, калорийность вроде низкая, а вес за сутки увеличился. Значит, в расчете была занижена жирность продукта. Например, у меня указана грудка на пару, а на самом деле, пожарена в листах для жарки.
На своём опыте я убедилась, что когда нет физической нагрузки работает только большой дефицит калорий, 50-70%.
Например, мне калькулятор подсчитал индивидуальную суточную калорийность в 1150 кк, а я снизила её до 600-700 кк, иначе у меня вес не уменьшался.
Ещё одна причина невозможности похудеть кроется в жирности продуктов.
Вся эта ПП-выпечка, ПП-майонезы, ПП- питание самообман. На самом деле это "много жира", жировые бомбы.
Ну как же без полезных жиров!
Если куриная грудка или голень, ее надо запечь с беконом, иначе невкусно, ПОСТНО. Как брезгливо написала мне одна блогерша - "мы постное не едим!".
А я хотя и соблюдала посты, предписанные Православной Церковью, все-таки набрала к февралю 2023 года 82 кг, потому что искренне считала, что ем немного (на самом деле нет) и не понимала, что колбаса, майонез, блины, оладушки, сырники и т.п. это прямой путь к лишнему весу. Чем больше еды, чем она жирнее и вкуснее, тем больше становится вес!
Пока я не поняла, что высокая калорийность питания и большие порции ведут к ожирению, я продолжала есть и толстеть.
***
- Если интересно про моё похудение и фитнес
***
Но в феврале 2023 года я остановилась, снизила до 600-800 кк свою суточную калорийность и за почти год похудела на 20 кг.
Появилась лёгкость в теле, ушли болячки и неприятности, связанные с весом.
И... ушла мотивация.
Надо ли продолжать процесс похудения? Мой вес 60+ меня устраивает, выгляжу неплохо,
подумаешь избыточный вес каких-то 5 кг. Ешь, пей, веселись, Таня!
Но я категорически не хочу толстеть!
И теперь я продолжаю процесс своего похудения чисто из азарта, а получится ли спуститься до 55 кг? И как я буду выглядеть при этом, хотя когда начинала похудение даже не задумывалась о своём виде, просто хотела уйти от большого веса.
Меня не напрягает подсчёт калорий, фото тарелочек, мне интересно понять, как влияет жирность и калорийность пищи на мое похудение. После того, как я спущусь до 55-56 кг, я же буду оставаться в этом весе.
Повторюсь, я не хочу снова толстеть и потом худеть!
Найти свой рацион питания, понять, что я могу себе позволить в еде НЕ ТОЛСТЕЯ, вот мой интерес и мотивация.
***
Желаю всем найти свой путь к здоровью и гармонии.
Всего доброго, друзья!
Готова ответить на ваши вопросы и аргументированную критику. На истеричные возгласы не отвечаю. За хамство, оскорбления бан.