В психологии есть понятие утраты. Под ним понимают не только смерть близких людей, но и любые события, в которых мы чего-то лишаемся: здоровья, привычного места жительства, работы, определённого статуса. Но сегодня речь пойдёт о физической смерти как о потере.
Я поднимаю эту тему, потому что сталкиваюсь с тем, что большинству людей очень трудно говорить о смерти, даже если у них не было личных потерь. Многие просто стараются не думать об этом, вытеснять из сознания, потому что слишком страшно и невыносимо. Но оказывается, что:
1️⃣ Практически каждый из нас рано или поздно столкнётся с этим лично - как минимум у нас есть родители, бабушки и дедушки;
2️⃣ Если начать разговаривать о фактических или гипотетических потерях, можно потихоньку расширить способности психики вмещать в себя и перерабатывать эти переживания. Здесь важно быть аккуратными, погружаться в эту тему настолько, насколько вы сейчас готовы. Вы сможете больше, если рядом будет человек, способный разделить с вами эти переживания;
3️⃣ Чей-то "положительный" опыт в этой сфере, может уменьшить этот страх и дать надежду на то, что всё можно пережить и даже что-то положительное из этого взять (как бы дико это не звучало);
4️⃣ Смерть как бы подсвечивает жизнь: именно на фоне смерти жизнь может ощущаться как чудо, как некий дар, приобретает пронзительность. Понимание конечности подталкивает человека двигаться. Попробуйте как-нибудь порассуждать, какова была бы жизнь на Земле, если бы мы жили вечно.
В этой статье я хочу рассказать прежде всего о своём личном опыте (за последние 5 лет у меня умерли первый муж, папа, оба дедушки и дядя) и об опыте моих знакомых, которые тоже столкнулись с потерями близких людей. Все эти потери были очень разные по эмоциональному наполнению, но есть и общее.
Общее в них то, что:
📍Каждый раз - это соприкосновение со смертью. Как будто раньше Она была где-то далеко, в другом иллюзорном мире: головой ты знал, что Она есть, но на самом деле не чувствовал это. А теперь Она у тебя за плечом и Она больше, чем ты. Теперь ты знаешь, что тоже умрёшь. Кто-то описал это, как "как будто я еду по эскалатору и мои родные, которые стояли передо мной уже сошли, и теперь передо мной никого нет, я - следующая".
📍Есть боль. Есть шок от того, что был человек, и нет человека. Сложно осознать и принять факт физического отсутствия человека.
Стадии горевания:
Есть несколько теоретических подходов, которые выделяют разные стадии горевания. Самая известная - про 5 стадий (шок/отрицание, гнев, торг, депрессия, принятие). Как это работает в жизни:
📌 На самом деле можно столкнуться с массой чувств и эмоций помимо этих 5ти и они могут даже противоречить друг другу. Например, можно одновременно чувствовать безысходность, подавленность и жажду жизни;
📌 В зависимости от значимости потери, интенсивность некоторых стадий может быть снижена или едва уловима. Но при самых тяжёлых потерях, по моим наблюдениям, всегда были шок и отрицание, торг, вина, тоска и горевание;
📌 Эти стадии могут проживаться по спирали: то есть, если с торга произошёл переход к депрессии, это не значит, что после депрессии сразу будет принятие - может быть откат на предыдущие шаги. Два шага вперёд, один - назад. Но каждый следующий виток спирали менее интенсивный, чем предыдущий;
📌 Отрицание или шок - это когда просто физически невозможно поверить в случившееся. Т. е. не верить не является осознанным выбором, а как будто программа в голове даёт сбой и просто не может переварить эту информацию. Здесь могут включаться такие защитные механизмы психики, как дереализация и деперсонализация - состояния, когда кажется, что окружающий мир нереален и это происходит не с тобой, ты словно наблюдаешь свою жизнь со стороны, как в кино. На самом деле, это не плохо, когда они включаются - это позволяет не сойти с ума;
📌 Торг - это попытки "договориться" с высшими силами (Бог/Вселенная/матрица и т п) или с кем-то, кто как будто может вернуть умершего. В этой стадии человек также не принимает факта смерти, но реакция более активна: есть попытки как-то вернуть умершего. На этом этапе, кстати, можно стать лёгкой добычей для всяческих сект, потому что поверить в конец невыносимо, психика готова уцепиться за любую надежду;
📌 Гнев. Можно гневаться на врачей, на скорую, на всё те же высшие силы. Такой гнев позволяет поднять энергию и направить её на кого-то/на что-то. Энергия - это жизнь, даже если эта энергия "отрицательная". С этим гневом всё более менее понятно. Но есть более важный гнев - гнев на умершего. Если осталось много не озвученных претензий, обид, то их стоит поднять и прожить. Такую злость сложнее позволить себе, потому что об умершем принято сожалеть, а не злиться. Но эта злость необходима, чтобы отделиться от умершего человека, переосмыслить отношения и найти новые смыслы и новую роль ушедшего в настоящей жизни.
В следующий раз поговорим о том, что помогает пережить утрату, как поддержать горюющего близкого и о других вопросах.