Ценным ресурсом в моем лечении у психотерапевта стала библиотерапия. Никогда бы не подумала, что книги тоже лечат. Главное вдумчиво и систематично прикладывать к тревожной голове. С ромашковым чаем вприкуску😁
Следующую подборку я бы схематично разделила на непосредственно книги по психотерапии (маст-хэв🙌🏻), психологии, личностному росту и художественную литературу.
ПСИХОТЕРАПИЯ
📚 «Терапия настроения» Д. Бернс
📚 «Терапия беспокойства» Д. Бернс
📚 «Свобода от тревоги» Р. Лихи
📚 «Лекарство от нервов» Р. Лихи
📚 «Дар психотерапии» И. Ялом
📚 «Ловушка счастья. Перестаем переживать и начинаем жить» Р. Хэррис
Вышеуказанные книги вобрали в себя наиболее эффективные инструменты когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) и терапии принятия и ответственности (АСТ). Поверхностное пролистывание вряд ли даст какой-то результат. Важно не просто чтение, а внедрение в жизнь предложенных инструментов и техник.
ПСИХОЛОГИЯ
📚 «Ты в порядке» Алина Адлер
📚 «Понять природу человека» Альфред Адлер
📚 «Тонкое искусство пофигизма» Марк Мэнсон
📚 «Осознанное счастье» П. Ринпоче, Э. Соломон
📚 «Книга радости» Далай-лама
📚 «Гормоны счастья» Л. Бройнен
Книги по психологии рассчитаны уже на широкий круг читателей, нацелены не на исцеление от конкретных душевных расстройств, а скорее на общее более глубокое понимание себя, своих чувств, эмоций, отношений с близкими.
ЛИЧНОСТНЫЙ РОСТ
📚 «Атомные привычки» Дж. Клир
📚 «На пределе» Э. Ларссен
📚 «Иди туда, где трудно» Таэ Юн Ким
Литература, посвященная личностному росту стала своего рода открытием для меня. Никогда не считала подобного рода книги серьезными и стоящими моего внимания. А зря. Развинчиваются иррациональные мифы, разрушаются тормозящие барьеры и установки. Заряжаешься верой в свои силы и большим желанием менять свою жизнь к лучшему.
ХУДОЖЕСТВЕННАЯ ЛИТЕРАТУРА
📚 «Выбор» Эдит Ева Эгер
📚 «Сказать жизни «Да», «О смысле жизни» Виктор Франкл
📚 «Два сапога» О. Савельева
Не смогла обойти три автобиографичные художественные книги, оказавшие сильное влияние на меня. Первые две написаны выжившими узниками фашистских концлагерей, впоследствие ставшими известными психотерапевтами. Этим людям явно есть что нам сказать о ценности жизни и необходимости продолжать борьбу за свое счастливое сегодня и завтра.
Буду рада, если что-то из предложенного придется вам по душе и окажется полезным. Расскажите о своих любимых книгах, повлиявших на ваше мировоззрение. Буду благодарна за обратную связь!🌈