Любовь к кофе сложно утихомирить. Вкус, аромат и энергия, придающая сил с каждым новым глотком. Но как мы знаем, с кофе нужно знать меру. Правда какая эта мера - мало кто знает.
В этой статье вы получите ответ.
Какая норма ?
Однозначно ответить сложно: количество кофеина зависит от сорта, способа приготовления. Влияет и наличие молока в кофе, оно сбавляет уровень кофеиновости. Поэтому рекомендательные нормы связаны с количеством этого действующего вещества в составе.
Взрослому человеку советуют потреблять не более 100 - 200 мг кофеина за раз. Дневная же норма - не более 400 мг. Это 3-5 чашек.
Правда стоит помнить про индивидуальные особенности организма. Толерантность к кофе может зависеть от генетики. То есть один человек выпивает 5 кружек и чувствует себя хорошо, а у другого от второй кружке начинает активно биться сердце. Особое внимание к реакции организма нужно относиться беременным и кормящим, ведь все вещества из рациона мамы вместе с молоком попадают в организм малыша.
Содержание кофеина в напитках
- Фильтр-кофе - 60 - 180 мг;
- Американо, сваренный в кофеварке ( 240 мл) - 65 - 120 мг;
- Эспрессо - 30 - 60 мг
- Капучино - 70-80 мг.
- Растворимый кофе - 60 - 85 мг.
Повторюсь, что показатели условны, зависят от многих факторов. Тем не менее, это поможет определить примерную норму чашек в день.
Итог
Если статья была вам полезна - подписывайтесь на канал ! Я буду делать море качественного контента для вас <З
Другие интересные статьи:
- Как ваш любимый напиток выдаёт ваши черты
- История Какао и Горячего шоколада
- Как растворимый кофе создали с 4 попытки