Мозг состоит из нейронов ( нервных клеток). По разным оценкам их около 100 миллиардов. Нейроны создают связи с другими нервными клетками. Соединяют их между собой синапсы, по которым и идут импульсы, с разной частотой и амплитудой.
Синапсы очень пластичны: могут как образовываться, так и разрушаться, или ослабевать.
В день наш мозг генерирует около 70 тысяч мыслей, о многих мы потом, даже, не вспомним. Он всегда активен, и во сне тоже. Мозг самый сложный орган в теле человека, от него зависит продуктивность, память, интеллект и творчество.
Без чего то нового и без смены привычек человек живет, как «на автопилоте». Одно и тоже мышление приводит к уменьшению нейронных связей. Мозг можно и нужно тренировать, задействовать больше зон, что бы выстроить больше новых связей. Делать это можно абсолютно в любом возрасте.
Причины заняться фитнесом для мозга:
- улучшается работа мозга в целом
- улучшается концентрация внимания
- профилактика заболеваний
- улучшается творческое мышление
- становится быстрее анализ какой - либо ситуации
- улучшается память и внимание
- легче переносится стресс
Люди, которые регулярно делают упражнения для мозга, меньше подверженны болезни Альцгеймера.
Перейдем к примерам упражнений:
- Нужно назвать цвет каждого слова, а не читать само слово.
2.Возьмите ручки. В каждую руку по ручке. Одной рукой надо нарисовать, к примеру, круг, другой рукой треугольник. Это нужно делать одновременно. Далее писать разные буквы. Затем можно усложнить и писать 2 разных слова. Это упражнение поможет развить внимательность, память, собранность.
3.Ходите спиной вперед, если хотите развить творческое мышление. Например, из кухни в комнату. Это заставит мозг создать новые решения, улучшить координацию, прокачать координацию, так как вы не видите предметы, но знаете, где они находятся. В голове появится картина вашей квартиры.
4.Одновременно показывайте разные жесты руками. На одной руке большой палец вверх, на другой указательный и средний. Теперь быстро нужно показывать эти жесты, меняя руки. Чем быстрее, тем лучше.
5.В 1960-х годах Вальтер Шульте придумал таблицу с числами, что бы исследовать внимание пациентов. Потом же этот метод стали использовать по всеми миру, что бы улучшить мозговую деятельность. Засеките время, смотрите на цифру 19 в центре. Не двигая глазами, только боковым зрением, отыщете все остальные цифры по убыванию от 19 до 1.
По началу будет тяжело, но со временем это будет занимать все меньше и меньше времени, и делать что - либо новое будет проще. Тогда нужно снова что - то менять и усложнять!