Наверное, нет такого человека, который бы не сталкивался с необходимостью переделки выполненной работы в тот момент, когда уже почти все готово, или где-то на полпути после выполнения очередного этапа. И часто в этот момент человек откладывает переделку или вообще задвигает этот проект в долгий ящик (если такое возможно). Почему же так происходит?
В тот момент, когда мы напоминаем себе, что работа нуждается в переделке, или собираемся приступить к работе, мы сталкиваемся с большим количеством сложных чувств:
1. Досада и разочарование. Переделывание чего-либо часто требует дополнительных временных и энергетических затрат. Переделывание также может быть более трудоемким и менее привлекательным. Неудивительно, что это сопровождается чувством досады. Досада в такой ситуации очень естественное чувство.
Досада обычно связана с раздражением и неудовлетворенностью, когда ожидания не сбываются или что-то идет не так. Это эмоция, которая часто сопровождается чувством разочарования в себе или других.
2. Вина и стыд. Переделывание всегда связано с признанием ошибок или неудач при первоначальном выполнении задачи. А вот сейчас давайте задумаемся, что часто делают родители, когда ребенок совершает ошибку? К сожалению - ругают ребенка, потому что в семьях часто не хватает психологической грамотности. Вот и получается, что у выросшего в такой семье ребенка столкновение со своими ошибками сопровождается атакой внутреннего критика со всем сопутствующим наплывом неприятных чувств. Самооценка, завязанная на успехи и достижения, сообенно страдает в такие моменты.
3. Страх ошибок и негативных последствий. Человек может опасаться, что его ошибка приведет к нежелательным последствиям, таким как увольнение (если речь идет о рабочих проектах), осуждение другими людьми (коллегами, руководством, или друзьями и близкими). Боязнь совершить схожую ошибку в будущем или завалить весь проект может также вызывать страх. "Если я уже не справился с задачей, может быть я не справлюсь и дальше" - такой ход мыслей конечно же, вызывает дополнительный стресс.
4. Уныние и апатия. У человека могут опуститься руки, снижается мотивация на дальнейшее продолжение проекта или работы. В начале проекта мы часто вдохновлены образом результата, а тут уже с этим становится сложнее.
Несмотря на то, что все перечисленные эмоциональные реакции являются вполне естественными, дальше у человека может включиться очень распространенная стратегия - избегание.
Избегание (avoidance) в поведенческой психологии — это стратегия, направленная на уход или предотвращение контакта с чем-то неприятным, болезненным или тревожным.
То есть мы вспоминаем, что надо бы что-то переделать, потом сталкиваемся со всем описанным выше ворохом мыслей и чувств, и та-дам! Отодвигаем работу до последнего или вообще откладываем в долгий ящик.
Что же делать в таких ситуациях, когда вы понимаете - что нужно переделывать работу, и испытываете сложности с этим? Вот несколько советов, как справиться с трудностями, возникающими после совершения ошибки и понимания необходимости переделки:
- Посмотрите на свои ошибки по-другому: Рассматривайте ошибки не как неудачу, а как возможность учиться и расти. Ошибки – это часть процесса обучения, и даже негативный опыт может приблизить вас к достижению ваших целей.Поделюсь семейной историей. Мой дед был портной, мужской мастер. Он шил самое сложное - мужские костюмы, пальто, шубы и так далее. Так вот, у деда была присказка: "Портной - от слова пороть". Потому что при шитье часто возникает необходимость что-то переделывать. Любовь к шитью передается в моей семье из поколения в поколение, и когда у меня возникает необходимость что-то переделать при шитье, я всегда напоминаю себе слова деда.
- Определите причины ошибки: Попробуйте понять, почему что-то пошло не так на предыдущем этапе. Проанализируйте ситуацию, чтобы извлечь уроки и предотвратить подобные ошибки в будущем. Это поможет сделать переделывание более осмысленным.
- Разбейте задачу на маленькие шаги: Если перед вами стоит большая задача, разделите её на более мелкие и конкретные шаги. Это позволит сделать процесс переделывания более управляемым и мотивирующим.
- Сфокусируйтесь на улучшении: Сосредотачивайтесь не только на том, что вы исправляете ошибку, но и на том, какие новые знания и навыки вы сейчас приобретете. Также можно напомнить себе, что сейчас вы тренируете терпение и учитесь преодолевать препятствия, которые мешают вам достигать успеха
- Вдохновляющие примеры успеха после ошибок: Используйте истории успешных людей, которые сталкивались с трудностями и ошибками, но благодаря своей упорной работе и умению извлекать уроки достигли успеха.История того, как Джоан Роулинг предложила рукопись "Гарри Поттера" издательствам, стала легендарной в литературных кругах. Она отправила рукопись в несколько издательств, и многие из них отказались ее публиковать.Официально известно, что рукопись была отклонена несколькими издательствами, прежде чем Джоан Роулинг получила согласие от издательства Bloomsbury. Один из агентов издательства, читавший рукопись, был заинтересован в ней после того, как его восьмилетний сын прочитал первую главу книги "Гарри Поттер и философский камень" и попросил продолжения.Издательство Bloomsbury предложило Дж.К. Роулинг контракт на публикацию первой книги "Гарри Поттер и философский камень" в 1997 году. Это стало началом одного из самых успешных литературных феноменов в истории.Точное количество отказов от других издательств не было подробно описано Дж.К. Роулинг, но часто эта история рассказывается как пример настойчивости и веры в свою работу.
- Наградите себя за усилия: Установите систему наград, чтобы вознаградить себя за усилия и труд, вложенные в переделывание. Это может быть любое маленькое удовольствие или любимое занятие после завершения работы, а также спланированный отдых. Вы можете похвалить себя вслух или сделать благодарную запись в дневнике, и это тоже даст вам необходимое подкрепление с точки зрения поведенческой психологии.
- Обратитесь за поддержкой: Обсудите свои чувства и сомнения с коллегами, друзьями или родными. Иногда другие люди могут помочь увидеть новые перспективы и дать вам необходимую поддержку.
- Напомните себе о своих целях и ценностях: Вспомните, почему вы начали этот проект или задачу, и почему переделать этот проект или этап проекта для вас важно. Четкое понимание, каким образом текущий проект ведет к реализации ваших целей и ценностей, может стать дополнительным источником мотивации.
Важно уметь адаптироваться к изменениям и воспринимать необходимость в переделке как часть процесса роста и улучшения. Помните, что ошибка не определяет вас как личность, и возможность переделывания – это шанс улучшить свои навыки и умения.
Перепечатка статьи разрешается только с указанием авторства и ссылкой на данную публикацию.
Автор: Анна Дашевская
Психолог, Современные подходы
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru