Правда ли крещенское купание полезно?
❄Кратко.
Считается, что в праздник Крещения Господня вода в водоемах приобретает особые свойства и, если трижды окунуться в прорубь, можно очиститься от всех грехов. Однако этот ритуал не церковное предписание, а народная традиция, риски которой превышают потенциальную пользу.
❄Подробно.
Сторонники купания обещают, что ледяная вода укрепит иммунную систему, улучшит кровообращение и поможет сжечь калории. Но наука допускает это только для тех, кто регулярно и профессионально занимается зимним плаванием.
Проводилось мало исследований, и хотя потенциальная польза для здоровья возможна, до сих пор неясно, сколько времени безопасно находиться в воде, какая оптимальная температура воды и окружающего воздуха должна быть. Поиск ответов осложняется индивидуальными особенностями испытуемых.
Действительно, холодная вода повышает настроение и позитивно влияет на эмоциональное состояние. Воздействие холода на все тело высвобождает серотонин, дофамин, β-эндорфин, которые играют решающую роль в регуляции эмоций. Но подобного эффекта можно добиться, постепенно убавляя горячую воду в душе и медленно приучая себя к более прохладной воде.
Важно: погружение в ледяную воду — это экстремальный вариант закаливания, к которому лучше готовиться постепенно.
Даже для опытных людей, регулярно практикующих купание в холодной воде, такие погружения имеют риски. А для неподготовленных желающих нырнуть в прорубь в январский мороз они кратно увеличиваются.
Риски для здоровья
Погружение в ледяную воду опасно для людей с заболеваниями сердца, почек, дыхательных путей, аллергической реакцией на холод. А также для пожилых, детей и беременных женщин.
Ледяная вода может вызвать:
- холодовой шок;
- переохлаждение;
- отек легких;
- остановку сердца.
Признаки шока от холодной воды:
- быстрое охлаждение кожи;
- бледность;
- быстрое и неконтролируемое дыхание;
- паника.
Поэтому, прежде чем принять решение о том, чтобы нырнуть в прорубь, обязательно проконсультируйтесь с врачом.