…На уроках про стресс, я, конечно же, как и все, ждала волшебной таблетки и ответ на вопрос:
«Как работать со стрессом, чтобы не было каких-то проявлений на уровне нашего физического тела и здоровья?»
Спойлер — такой таблетки 💊 не оказалось :)
И в который раз я пришла к выводу:
Здоровье человека — это не волшебная пилюля или хорошее, качественное питание,
А это совокупность всего:
— питания,
— режима сна,
— есть ли у человека хобби,
— какие у человека отношения в личной жизни,
— как дела у него на работе и так далее.
Также скидываю вам 13 способов как работать со стрессом от Медицинской Ассоциации
Делюсь с вами:
(Всё гениальное просто )😂
— физическая активность;
— массаж;
— медитация;
— визуализация;
— дыхательные упражнения;
— релаксация тела;
— йога;
— ведение дневника;
— прогулки на природе;
— гигиена сна;
— теплый душ;
— ароматерапия;
— психотерапия.
(Медитация и йога у мужа на канале, если что)😌🙏
И питание только на последнем пункте.
P.S. В рекомендациях как работать со стрессом правда очень много пунктов про медитацию.
Например, вот одна из техник от врача из Гарварда:
— сядьте в удобное положение;
— закройте глаза, расслабьтесь;
— дышите медленно, повторяя слова, звуки, молитвы, фразы, мантры.
— делайте это по 10-15 минут каждый день.
У меня был даже комментарий от лектора, что ничего нового не изобрели 😁
Все техники медитаций, мантры, издавания звуков, расслабления — они на этом и построены:
Мы успокаиваем свое дыхание, свое тело, стараемся не обращать внимание на свои мысли.
Какие здесь можно сделать выводы?
1. В целом, медицина ничего нового не придумала с точки зрения работы со стрессом.
2. Волшебной таблетки нет и думаю, что её никогда не будет.
3. Это действительно совокупность факторов, которые в свою очередь влияют на наше здоровье на физическом плане, на ментальном, на психологическом и так далее.
Продолжение часть 3 про тему стресса и свободное время напишу завтра в следующей статье
И, конечно же, делитесь своими откликами и вопросами в комментариях — всё читаю, с вами хочется общаться!
Благодарю! 🙏
#стресс
#хроническийстресс
#какизбавитьсяотстресса
#здоровье
#здоровьечеловека
#симптомыстресса