Мы все даем себе новогодние обещания – в этом году я обязательно…Очень часто они касаются улучшения здоровья и внедрения полезных привычек.
И действительно, начало года – самое подходящее время, чтобы сделать жизнь более активной и здоровой. Чтобы помочь вам в заботе о себе, врачи нашей клиники подготовили основные рекомендации:
- обратите внимание на качество сна. Лучше всего спать на достаточно просторной кровати с ортопедическим матрасом. Просто высыпайтесь как следует – и до 30% болезней нервной системы могут пройти сами собой.
- увеличивайте физическую активность. Ходите на тысячу шагов больше чем обычно, делайте упражнения на растяжку, укрепляйте мышцы любым комфортным вам способом.
- следите за осанкой: выравнивайте спину, расправляйте плечи.
- организуйте свое рабочее место, чтобы вам было удобно. Если вы работаете за компьютером весь день, то регулировка высоты монитора, стула, наличие подлокотников дают возможность снизить нагрузку на шею, плечи, позвоночник. Не забывайте о перерывах, чтобы немного размяться.
- а вот этот пункт трудный и непривычный. Но он позволит избежать многих неприятностей в будущем. Посещайте врачей-специалистов регулярно, а не только в случае обострения заболевания. Если выявить возможные проблемы заранее, вы сможете принять меры и сохранить прекрасное самочувствие на долгие годы.
Позаботьтесь о своем здоровье!
А мы всегда готовы помочь в этом.
Оставайтесь с нами!
- ВКонтакте: https://vk.com/klinika_pozvonochnica
- Телеграм: https://t.me/noosferaspb
- Одноклассники: https://ok.ru/noosferaspb
Наш телефон: 8 (812) 416-00-73
Наш адрес: г. Санкт-Петербург, ул. Таллинская 16
Будьте здоровы!