Как сэкономить 4 сессии у психолога

Действуй, кричат они

Какие-то действия стали для вас автоматическими. О каких-то вы просто не задумываетесь, но делаете. Если вы планируете начать действовать и поменять всю свою жизнь за один день на 180 градусов - вы погрузите себя в травматичную для вашей психики ситуацию. А так как психика стремится к исцелению, то ни одна привычка долго не продержится. Сначала будет лень, потом вы заболеете, после станете тешить себя мыслями «ну как-нибудь потом», обвинять себя в НЕ действии и совершенно не замечать того, что УЖЕ делаете каждый день!…

Как помочь себе и своей психике в процессе перемен?

• Заметьте то, что вы делаете каждый день. Возможно, сами того не замечая вы создали себе ритуалы, какие-то традиции (варить кофе в турке каждое утро и пить из любимой кружки, включать одну и ту же песню и тд). Это НЕ обязательно большие действия
• Вводите новые действия по одному и постепенно. Если решили заняться спортом - даже просмотр видео в соц сетях делает вас на шаг ближе к действиям. 
• Решили осуществить в реальности? Выделяйте этому 10-15 минут. Одно действие вводите в привычку неделю, две… столько, сколько будет комфортно. Девушкам из-за цикла рекомендуют переждать с привычкой до и после менструации. Тк это частая причина бросить и не браться в последующем 
• Чуток побыли в измененном состоянии, оно стало для вас привычным? Вводите что-то еще. Если планируете отказаться от сахара - сократите сначала его, а НЕ отменяйте полностью.

Таким образом я накидала вам план на несколько недель. Не замечая того, что происходит у вас в обычной жизни вы ее пропустите