Вредны ли смартфоны для зрения? По мнению специалистов, опасность есть, особенно, если не отрываться от экрана. Именно это многие из нас и делают каждый день. Впрочем, разработчики смартфонов позаботились о пользователях.
Чтобы вы могли спокойно читать новости, смотреть видео с котиками и переписываться в сотнях чатов, не теряя остроты зрения, в ваших телефонах есть ряд полезных функций.
Фильтр синего света
Он же может называться «Защита зрения», «Ночной режим», «Режим чтения». Суть заключается в том, что гаджет снижает излучение в синей части спектра. Смартфон начинает светиться теплым (хочется сказать «ламповым») светом. Помимо того, что эта функция помогает сохранить зрение, она же защищает циркадные ритмы. Простыми словами, помогает не нажить бессонницу, пересидев в чатах вечером. Синий свет снижает синтез мелатонина, то есть гормона сна. Меньше синего света — выше уровень мелатонина. Конечно, за час до сна лучше вообще отказаться от использования гаджетов, но и «Ночным режимом» на всякий случай пренебрегать не следует.
Яркость экрана
Просто невероятно удобная и полезная вещь, особенно, если ваш смартфон умеет контролировать ее автоматически.
Неподходящие настройки яркости ведут к усталости глаз, спазмам и снижению зрения. Суть в том, чтобы контраст между освещенностью вокруг и яркостью экрана не был слишком сильным — в солнечный день экран должен быть ярким, а в полутьме, соответственно, наоборот. Так глаза будут меньше уставать. Кстати, по мнению специалистов, оптимальный уровень яркости экрана — от 40% до 60%.
Регулировать яркость можно в «Настройках», «Экран» (или «Дисплей»), там же может быть кнопочка «Адаптивная яркость», чтобы телефон сам подстраивался под окружающую обстановку. Также у некоторых смартфонов до шкалы яркости можно легко добраться, просто «смахнув» экран вниз.
Размер шрифта
Утыкаться носом в экран вам не порекомендует ни один врач. Расстояние между глазами и экраном должно составлять не менее 35 см. А с такого расстояния не всегда удается хорошо разглядеть мелкий шрифт. Для этого у смартфонов есть функции масштабирования экрана и увеличения шрифта. Ищите все в том же разделе «Настройки», «Экран» (или «Дисплей»).
Снижение мерцания
Многие современные смартфоны оснащаются OLED и AMOLED-матрицами. Одним из способов регулирования яркости таких матриц является широтно-импульсная модуляция. И у этого есть существенный минус, который «бьет» по глазам, может вызвать головную боль от перенапряжения глаз и снижение зрения. Это мерцание.
В ряде смартфонов есть функция DC Dimming или «Устранение мерцания», она помогает снизить мерцание. Однако при этом цветопередача и яркость тоже снизятся. Искать ее нужно в разделе «Настройки», «Экран» (или «Дисплей»).
Ограничение экранного времени
Отличная функция, которая поможет выяснить, сколько времени и на что конкретно вы тратите, пока сидите «в телефоне». А еще с ее помощью можно устроить себе принудительный «цифровой детокс» и, соответственно, спасти глаза (и нервы!) от перенапряжения.
Функция находится в «Настройках». Далее нужно выбрать «Экранное время» или «Цифровой баланс» — в зависимости от модели смартфона. Зашли? А теперь ужаснитесь тому, сколько времени вы тратите на соцсети и срочно настройте ограничения. В режиме цифрового баланса будут работать только те приложения, которым вы это разрешите. Например, вечером оставьте себе только вызовы по телефону (вдруг у кого-то что-то срочное), sms (а вдруг штормовое предупреждение от МЧС) и будильник. Остальное можно будет просмотреть в рабочее время. Кстати, режим можно отключать как вручную, так и настроить, чтобы все происходило автоматически.