Упражнение для формирования «нейронных путей счастья».
Если Вы когда-то занимались физическими нагрузками, то помните, как непривычно мышцам в первые дни, и насколько легче становится с повторением тренировок.
С мозгом также.
Если нейронные пути радости уже заржавели и поросли травой, то вряд ли выглянувший луч солнца подарит Вам приятные эмоции.
Предлагаю тренировать навык счастья простым упражнением.
Итак, перед сном вспомните про 3 хорошие вещи, которые с Вами сегодня случились. Возможно, Вы сегодня пообщались с подругой, выпили вкусный чай или наконец купили книгу, которую давно искали!
Посмакуйте каждый нюанс радости.
✨️Осознайте, где Вы ощущаете ее в теле?
✨️Как эмоции отражаются на Вашем лице?
✨️Если до воспоминаний Вы чувствовали напряжение, то как оно сейчас?
Проживите ваш эмоциональный опыт в теле на полную катушку. Засыпайте, не отпуская приятных ощущений.
⭐️ Это упражнение поможет «раскачать» мозг на восприятие и проживание радостных моментов, а значит увеличит коктейль нейромедиаторов счастья в теле.
Со временем тело начнёт более мягко реагировать на положительные изменения, а Вы почувствуете легкость и свободу 🚀
⬇️
Ещё много интересных материалов в You Tube
https://youtube.com/@ElenaAntonova_PSY?si=0YFk-RGZs_dNaJCD
Мой Телеграм-канал - https://t.me/elenariche
Понравилось? Отправь друзьям, кому это будет полезно.