Об этой диете я узнала еще учась в институте, она конечно жесткая, но очень быстро дает результат! За две недели я скинула 8 кг с веса 70 кг. Меню очень простое, и продукты тоже.
Меню на 14 дней
1 день
Завтрак: кофе без молока или зеленый чай
Обед: тушеная капуста, два вареных яйца, стакан томатного сока
Ужин: отварная рыба — 200 г
2 день
Завтрак: ржаные хлебцы (1 шт) и чашка кофе/чая
Обед: отварная рыба — 200 г, салат из белокочанной капусты — 150 г с добавлением растительного масла
Ужин: стакан кефира и отварная говядина — 200 г
3 день
Завтрак: пресная галета и чашка кофе/чая
Обед: поджаренные кабачки в любом количестве
Ужин: 2 яблока
4 день
Завтрак: 1 свежая морковь, заправленная лимоном
Обед: отварная рыба — 200 г, томатный сок
Ужин: 2 вареных яйца, говядина — 200 г, салат из белокочанной капусты
5 день
Завтрак: 1 свежая морковь, заправленная лимоном
Обед: запеченная рыба — 200 г, томатный сок
Ужин: 200 г любых разрешенных фруктов
6 день
Завтрак: кофе или зеленый чай
Обед: отварное куриное филе — 200 г, томатный сок
Ужин: 200 г любых разрешенных фруктов
7 день
Завтрак: кофе или зеленый чай
Обед: отварная рыба — 200 г, два яблока
Ужин: стакан кефира и отварная говядина — 200 г
8 день
Завтрак: кофе или зеленый чай
Обед: отварная грудка — 200 г, салат из капусты и моркови заправленный растительным маслом — 150 г
Ужин: 2 вареных яйца, 1 морковь
9 день
Завтрак: 1 свежая морковь, заправленная лимоном
Обед: отварная рыба — 200 г, томатный сок
Ужин: 200 г любых разрешенных фруктов
10 день
Завтрак: кофе или зеленый чай
Обед: 1 сваренное яйцо, 3 моркови, сыр — 50 г
Ужин: 200 г любых разрешенных фруктов
11 день
Завтрак: ржаные хлебцы (1 шт) и чашка кофе/чая
Обед: поджаренные кабачки в любом количестве
Ужин: 2 вареных яйца, говядина — 200 г, салат из болгарского перца и капусты — 150 г
12 день
Завтрак: пресная галета и чашка кофе\чая
Обед: отварная говядина, белокочанная капуста — 150 г
Ужин: запеченная рыба — 200 г, 1 чайная ложка растительного масла
13 день
Завтрак: кофе или зеленый чай
Обед: поджаренная рыба — 200 г, томатный сок
Ужин: отварная говядина — 200 г, салат из белокочанной капусты — 150 г
14 день
Завтрак: кофе или зеленый чай
Обед: отварная рыба — 200 г, салат из капусты с растительным маслом
Ужин: стакан кефира и отварная говядина — 200 г
Правила диеты
Японская диета предполагает соблюдение следующих правил:
- нужно строго придерживаться меню;
- пить достаточное количество воды;
- не пропускать приемы пищи;
- выполнять физические нагрузки (по желанию)
- можно и даже нужно принимать витамины.
На этой диете я просидела около месяца, результат был минус 17 кг, но потом нужно подключать какие нибудь физические нагрузки , чтобы кожа стала более упругой, так как потеря веса быстрая. Выходить из диеты нужно плавно, не набрасываться на еду, на которой питались до диеты!
Всем удачи в похудении!