Сколько раз вы слышали эту фразу, а может кто- то сам говорил?)
В разный возрастной период у нас действительно отличается базовый обмен веществ, например, у грудничков самый высокий метаболизм, далее после 1 года жизни он начинает постепенно снижаться.
А вот с 20 до 60, ДА ДА, до 60 лет! 😀
Он +/- стабильный.
И только после 60-ти лет ОН значительно снижается, примерно на 25%
Ниже я выложила скрин исследования от 2021 года, которое опубликовали в журнале scince. Это достаточно масштабное исследование, которое меняет укоренившееся представление о «замедлении метаболизма после 30- ти».
⠀
Но почему тогда именно после 28-30- ти лет зачастую люди начинают набирать вес?
Совпадение? Не думаю! 😀⠀
Представьте: школьное время, много гулянок, дома некогда сидеть, дальше институт, ночные гулянки, времени поесть даже нет. А потом… потом мы устраиваемся на работу в офис с 9:00 до 18:00, на работе начальник ежедневно теребит мозги и вечерние прогулки уже не доставляют такого удовольствия, главная мысль доехать до дома, врубить телек, поесть и лечь спать. Вот и всё.
И я тут не осуждаю такую жизнь, я так жила сама, после работы мне было совсем не до фитнеса, я приходила домой и сидела за столом минут 15, смотря в 1 точку, потому что сил не было даже себе еды наложить.
Когда у меня была работа на ногах, я могла есть доширак с майонезом, но мой вес всегда был стабильным, а в 22 года я поменяла работу и пересела на машину, вот тогда я за месяц набрала сразу 7 кг.
И что, это у меня в 22 года метаболизм так резко замедлился? 😀
Да нет, это просто смена образа жизни.
Так что не забывайте про активность, сбалансированное питание и здоровый сон, тогда с вашим метаболизмов будет всё в порядке 🙂👌🏼
📌 Вы с возрастом набрали вес?