В первую очередь в борьбе с самоуничижением за свои эмоции, ментальные расстройства помогает валидация вашего опыта другими.
Банальные, но такие помогающие фразы:
- «я такое проживал, я тебя понимаю»
- «с тобой все в порядке»
- «ты нормальный»
Но основная сложность заключается в том, что часто человек испытывает чувство глубокого внутреннего одиночества, проживая ментальные сложности. Сталкиваясь с психическими расстройствами, будь то тревожность или депрессия, появляется ощущение полной изоляции и невозможности раскрыться другому.
Так как же тогда получить такое нужное принятие и понимание?
✔️ Самый очевидный способ - пойти к психологу.
✔️ Самый простой - открыть, например, ютуб и найти тех, кто проживал что-то подобное, узнать, что твоя проблема далеко не уникальна и ты не один проживаешь подобное
✔️ Не самый простой, к сожалению, но самый желанный способ - получить поддержку от близкого. Казалось бы, кому еще открыться, если не мужу или маме. Но часто отношение близких может только усугубить ситуацию, ведь «ты просто ленишься», «не стоит так из-за всего переживать».
✔️ Идеальный и, скорее всего, не всегда достижимый способ - иметь настолько сильные внутренние опоры, чтобы чужое принятие и одобрение было не нужно, но это сработает только в том случае, когда эти опоры не сломлены той же депрессией или другими тяжелыми или средней тяжести расстройствами.
Какие выводы?
- Любая стигматизация - не есть хорошо.
- Самостигматизация всегда делает симптом сильнее и заставляет себя чувствовать хуже
- Важно замечать самостигматизацию и учиться с ней работать
Больше полезных статей в моем тг-канале:
