Что есть, чтобы меньше тревожиться?🍤🍛
Есть несколько продуктов, которые могут помочь справиться с тревогой благодаря своему составу и способности влиять на уровень стресса и настроение:
✅Жирная рыба (такая как лосось, сардины, макрела): Она богата омега-3 жирными кислотами, которые могут снизить уровни тревоги🐟
✅Яйца: Яйца являются отличным источником белка и содержат триптофан, аминокислоту, которая помогает создавать серотонин. Серотонин – нейротрансмиттер, который регулирует настроение, сон, память и поведение, и он может улучшить мозговую функцию и облегчить симптомы тревоги🥚
✅Чеснок: Известен своими противовоспалительными свойствами, которые могут помочь бороться с тревогой и стрессом🧄
✅Куркума: Содержит куркумин,- соединение, которое способствует повышению уровня мозгового нейротрофического фактора и снижению симптомов тревоги🧂
✅Йогурт и другие продукты с пробиотиками: Могут улучшить здоровье кишечника, что, в свою очередь, может помочь уменьшить тревогу и стресс🥛
✅Зеленый чай: Содержит L-теанин - аминокислоту, которая может помочь уменьшить стресс и расслабиться.🍃
✅Темный шоколад: Может уменьшить уровни стресса и улучшить настроение благодаря своему высокому содержанию флавоноидов и магния🍫
✅Цитрусовые фрукты и красный перец: Они богаты витамином С, который может снизить уровень стресса и улучшить настроение.🍊
✅Орехи и семена: Особенно грецкие орехи, чиа и льняное семя богаты омега-3 жирными кислотами, которые могут помочь снизить уровни тревоги🌰🥜
✅Цельные злаки: Они содержат магний, серотонин и мелатонин, которые помогают регулировать настроение и способствуют лучшему сну🌾
Питание - это только один способ. Еще больше способов справиться с тревогой – напиши в комментариях 321 и избавься от симптомов тревоги💯