Всем привет!
Как вы уже знаете из книги «15 шагов к ментальному и физическому здоровью», мы регулярно контролируем состояние своего организма.
Идеально – раз в полгода. Здорово – раз в год.
Почему я на этом настаиваю?
Потому что без базовой информации о себе вы никогда не ответите на ключевой вопрос: «Что мне необходимо сделать для себя прямо сейчас?»
Регулярная проверка основных маркеров крови должна стать хорошей привычкой.
Пожалуй, самым коротким список окажется у условно здоровых стройных людей до 40 лет без каких-либо особенностей и беспокойств – таким товарищам вполне хватит биохимии крови.
Но с каждым десятилетием ассортимент рекомендуемых мною лабораторных тестов расширяется.
Зачем это нужно? Для того, чтобы жить по-настоящему качественно, а не как попало.
Например, нормализация уровня половых гормонов позволяет скорректировать не только вес, но и психическое состояние, общий тонус, функцию щитовидной железы и сон.
А большинство людей машут рукой на свой репродуктивный статус – отключилось, и ладно. Я ж устаю. Пойду лучше поем.
Самые информативные анализы:
1. Общий и биохимический анализ крови.
Оптимальный старт, дающий терапевту возможность базово оценить состояние сосудов, печени, почек, состав крови.
Эти показатели важны для скрининга инфекций, первоначальной диагностики анемий, оценки эффективности обменных процессов, выявления рисков и т. д.
После этих анализов есть варианты отправиться на обследование сосудов, легких, органов брюшной полости, полную диагностику анемий, консультацию к эндокринологу и далее по списку.
На что смотрим с особым вниманием:
Печеночные ферменты (АЛТ, АСТ, ЩФ, ГГТ).
ТТГ (часто входит в биохимию крови, но не всегда).
Глюкоза натощак.
Триглицериды.
Железо.
Электролиты.
2. Фибриноген.
Уровень фибриногена - белка, который играет важную роль в свертывании крови, всегда повышается в ответ на воспаление.
А поскольку развитие атеросклероза и болезней сердца по своей сути тоже являются воспалительными процессами, повышенный уровень фибриногена может указывать на ранний риск сердечно-сосудистых коллапсов.
При неудовлетворительном фибриногене обязательно стоит проверить сердце и состояние несущих сосудов, исключить бляшки в артериях и тромбоз глубоких вен.
Также выход этого маркера за рамки связан с ревматоидным артритом и воспалением почек.
Как привести в норму? Снижать вес, ввести регулярную физическую активность, питаться чисто (исключить ультрапереработку) и без перекусов. Пить много чистой воды.
3. Гликированный гемоглобин.
Тест демонстрирует уровень сахара в крови за последние 2-3 месяца и может стать указанием на преддиабет или даже диабет до постановки официального диагноза.
Снижаем редкими приемами пищи, умеренной калорийностью, контролем углеводов, активностью и чистым питанием. Чудес не бывает.
4. ДГЭА.
Гормон дегидроэпиандростерон (ДГЭА) вырабатывается надпочечниками и является предшественником половых гормонов эстрогена и тестостерона.
Уровень ДГЭА в крови достигает пика в возрасте двадцати лет, а затем довольно быстро идет на снижение. К старости угасает практически полностью.
Поэтому его часто называют «маркером молодости».
Нормальный уровень ДГЭА помогает телу поддерживать здоровые иммунитет и либидо, сохранять высокую минеральную плотность костей и красивую мышечную композицию - без лишнего жира в области живота.
Повышенный уровень ДГЭА может указывать на врожденную гиперплазию надпочечников. Стоит и этот момент обязательно учитывать.
ДГЭА – это наш внутренний антидепрессант и регулятор метаболических процессов, защищающий от деменции, диабета и сердечных заболеваний.
Кстати, если с ним все хорошо, человек меньше впадает в зависимости и легче от них избавляется.
5. Простатспецифический антиген (ПСА).
Важнейший маркер для мужчин.
Простатический специфический антиген (ПСА) – это белок, вырабатываемый предстательной железой.
Повышенные его уровни могут указывать на увеличение, воспаление или опухоли предстательной железы. Важно мониторить минимум раз в год после 35 лет.
6. Гомоцистеин.
Аминокислота гомоцистеин – это один из продуктов метаболизма метионина. Высокие уровни часто связаны с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, переломов костей и деменции.
Если вы следите за здоровьем сердца и плотностью костной массы, обязательно контролируйте уровень гомоцистеина.
Также его высокие значения могут свидетельствовать о нарушениях зрения и камнях в желчном пузыре.
7. С-реактивный белок.
Наиболее красноречивый и чувствительный маркер воспалений.
Как известно, любое длительное хроническое воспаление приводит к ряду опасных системных нарушений.
Если вы хотите предупредить такой нежелательный каскад, присматривайте за изменениями С-реактивного белка и принимайте меры.
Обычно высокий уровень СРБ связан с высоким давлением, аутоиммунными и сердечно-сосудистыми заболеваниями, метаболическим синдромом, диабетом 2 типа, нарушениями зрения, деменцией.
8. Тиреотропный гормон (ТТГ).
Гормон вырабатывается гипофизом и контролирует секрецию гормонов щитовидной железы.
Когда его уровень в крови падает ниже нормы, это может указывать на гипертиреоз (повышенная активность щитовидной железы, также называемая тиреотоксикозом), а при значениях выше нормы мы можем говорить о гипотиреозе (низкой активности щитовидной железы).
Симптомы нарушений функции щитовидной железы трудно отследить самостоятельно.
При гипотиреозе человек ощущает вялость, усталость, сонливость, тягу к сладкому, отекает и мерзнет – но все это не всегда и не у всех.
Бессимптомное заболевание может медленно спрогрессировать до весьма болезненных состояний. Откатить назад очень сложно, и чем дальше, тем серьезнее последствия.
Так, гипотиреоз часто сопровождается повышенным уровнем холестерина и риском развития атеросклероза.
9. Тестостерон свободный.
Тестостерон – это гормон, который вырабатывается как у мужчин, так и у женщин.
И те и другие страдают от снижения его уровня.
Важно контролировать именно свободный тестостерон, потому что эта форма воздействует на нервные клетки.
Гормон защищает мужчин от абдоминального ожирения, депрессии, болезней сердца, снижения минеральной плотности костей. Чем ниже тестостерон, тем выше риски развития ишемической болезни сердца.
У женщин недостаток тестостерона может приводить к апатии, лишнему весу, депрессии и сонливости, дефициту мышечной массы.
10. Эстрадиол.
Как и тестостерон, эстроген необходим как мужчинам, так и женщинам для нормального функционирования репродуктивной системы.
Эстрадиол – это основная циркулирующая форма эстрогена у мужчин и женщин, которая является показателем здоровья и функциональности гипоталамуса и гипофиза.
Мужчины производят эстрадиол в гораздо меньших количествах, чем женщины.
Уровень эстрадиола у женщин в крови позволяет оценить менопаузальный статус и половую зрелость.
Повышенные уровни эстрадиола у женщин могут свидетельствовать о риске развития опухолей молочной железы или эндометрия.
Эстрадиол важен для поддержания минеральной плотности костей у мужчин и женщин.
Если вы будете регулярно проходить такой несложный скрининг, то сможете более детально и без лишних телодвижений работать над улучшением качества жизни.
Голова в песок – не наша позиция.
Мы не боимся и не боремся – мы увлеченно и плодотворно работаем.
Благо, план и инструменты есть. Вдохновения тоже не занимать.
Всем прекрасного дня!
©Дарья Nice&Easy Савельева. 23.01.2024 г.
Нужна помощь в похудении, составлении оптимального меню или достижении других целей здоровья? Почта для записи на консультацию veterkem@yandex.ru
Поддержать меня и мой канал можно здесь:
Данная статья является объектом интеллектуальных (авторских) прав в силу ст. 1255 Гражданского кодекса РФ и не может использоваться третьими лицами без указания ссылки на автора и источник заимствования.
Подпишитесь на группы в Одноклассниках или ВКонтакте, канал в Телеграм, канал на Youtube.
Все анонсы на статьи и новости канала там, ничего не потеряете.
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Любые решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни, сдачи анализов согласовывайте с лечащим врачом.