- Обычно уходит не менее 1 кг. Но и 700 тоже очень хорошо. Единственной моей ошибкой было то, что я мало пила воды. Всего литр выпила. На будущее надо учесть.
Разгрузка на молокочае.
Больше всего мне нравится эта разгрузка. Завариваю в термосе 1 ст. л. зелёного чая. Пью в течении дня по графику, через 2.5 часа. В перерывах - горячую воду. Вечером съедаю одно, два яйца в зависимости от того, насколько голодна.Легко переношу . К тому же я люблю молоко.
- Вчерашняя разгрузка прошла отлично. Придя с работы домой,съела 2 вареных яйца. К
- Если раньше я проводила без яиц, то вечером,пока не ляжешь спать,мне было голодно.. А сейчас я знаю , что вечером меня ждет почти полноценный ужин.
О разгрузочных днях.
- Проведение разгрузочных дней показано с целью очищения и перезагрузки организма.
- Разгрузка стимулирует выведение из организма продуктов распада, токсинов и лишней жидкости, что позволяет в итоге ощутить легкость.
- Организм может получить возможность отдохнуть.
- Если разгрузочные дни будут проводиться регулярно, то в итоге он может задуматься над тем, нужны ли такие большие порции.
- По своему опыту знаю, что после разгрузок меньшим количеством еды насыщаешься.
- Это помогает тренировать силу воли, что немаловажно на пути к правильному питанию.
- Многих интересует, помогают ли разгрузочные дни похудеть. Если проводить их стабильно, один раз в неделю, это поможет не только сбросить несколько лишних килограмм, но и удержать вес впоследствии.
Противопоказания.
- Очень осторожно следует проводить очищение с помощью разгрузки людям, страдающим заболеваниями ЖКТ , тяжелыми болезнями других органов. Обязательно посоветуйтесь с врачом.
Основные правила.
- Прежде всего, на режим с разгрузкой следует настроится психологически.
- На первых порах привыкать к таким дням будет непросто. Ощущение голода и дискомфорт могут влиять на общее состояние.Но уже через несколько повторений разгрузочные дни будут проходить легче. А в дальнейшем разгрузки входят в привычный образ жизни.
Сколько раз в неделю можно проводить разгрузки.
- Не нужно проводить разгрузки чаще, чем один раз в неделю. При условии, если у человека слишком большой вес, увеличить количество таких дней до двух в неделю можно позже, когда организм адаптируется к одному. Но проводить их подряд все же не стоит.
- При регулярном соблюдении правил разгрузки вырабатывается определенная схема поддержания веса, к которой человек привыкает. Один день ограничений переносится легче, чем строгая диета, хотя снижение веса происходит не так быстро.
- Самое главное преимущество разгрузки организма для человека - это постепенный переход к более правильному рациону. Привычка есть вредные продукты постепенно уходит. Далее человек питается более полезными и вкусными продуктами и приобщается к здоровому образу жизни.
- Непосредственно в разгрузочный день не следует проводить серьезные физические нагрузки. А вот легкая зарядка пойдет на пользу.
- Лучше планировать такой день на тот период, когда человек сильно загружен. Если на протяжении дня у него будет много важных дел, то мысли о еде не будут слишком уж навязчивыми - на это просто не хватит времени.
- Я делаю разгрузки всегда на работе. Во первых, нет никакой другой еды. А во вторых, максимально загружаю себя работой.
- Не следует пропускать приемы пищи. Ее нужно поделить на несколько приемов.
- Не нужно забывать о питьевом режиме. Необходимо выпивать до 2 литров воды.
- Наконец, важно правильно выбрать вариант разгрузки. Наиболее эффективный разгрузочный день - это тот, который выдерживать получается наиболее легко и комфортно.
Вход и выход
- Важно не только правильно проводить непосредственно разгрузочный период. Не менее правильно войти в него и позже - выйти.
- Входить нужно начать уже вечером накануне. Для этого нужно поужинать очень легко - лучше всего, чтобы это были тушеные овощи, салат или овощной суп.
- Утро непосредственно в разгрузочный день рекомендуется выпить желчегонный сбор трав, чтобы предупредить застои желчи.
- Выход должен быть максимально плавным. На следующий день есть нужно маленькими порциями и часто.
- Не нужно сразу после разгрузочного дня делать загрузочный день. На голодный желудок рекомендуется выпить стакан воды с медом и небольшого количества лимонного сока. Это даст возможность закрепить положительный результат разгрузки.
- Какой самый эффективный разгрузочный день -для каждого индивидуален. Можно попробовать разные , а потом сделать выбор.
- Я пробовала разгрузки на грудке, на кефире, на яблоках. Все всегда выдерживаю отлично. Главное настрой. Но на следующий день вся еда, все продукты такими вкусными кажутся. Появляется другое отношение к еде .
- Если вес у вас хорошо снижается и без разгрузок, то не стоит их проводить. Но если организму хочется немного разгрузиться, то это хороший вариант.
Почему я стала сегодня проводить разгрузку?
- В моих планах снизить вес к 1 февраля до 75 кг. И я его уже снизила. Но почему то организму захотелось немного разгрузиться. И все прошло замечательно.
- Я раньше практиковала длительное время голодание по понедельникам. Весь день пила только воду. Всегда только по понедельникам и каждую неделю. Для меня это давалось очень легко. После воскресенья с удовольствием идешь на разгрузку. На следующий день утром только салат щетка. И т.д. После голодного дня есть совсем не хочется. 4 раза голодала по 3 дня и один раз 7 дней. На семидневное голодание пошла, чтоб испытать свои возможности. И я смогла.
- Девочки, а вы проводите разгрузки? Если да, то поделитесь.
- Ну вот и все, чем хотела с вами поделиться ,всем хорошего дня.