ФАКТОРЫ, вызывающие репродуктивные нарушения:
- Переохлаждение с развитием воспалений в органах малого таза.
- Перегрев (злоупотребление баней и сауной).
- Беспорядочные половые связи - предпосылка к развитию хронических инфекций.
- Фитнес-травмы - чаще из-за упражнений, повышающих внутрибрюшное давление, а также поздние тренировки с последующим нарушением уровня кортизола и мелотонина.
- Психо-эмоциональные расстройства, которые нарушают цепочку управляющих сигналов между головным мозгом и половыми органами, нарушая выработку гормонов.
- Частая смена климатических и часовых поясов.
- Бесконтрольные диеты и "сушки" - индекс массы тела ниже 19 в сочетании с нерегулярными менструациями и нарушениями в
- ЖКТ мешает забеременеть.
- Нарушение функций печени - именно там происходит обезвреживание метаболитов эстрогена и ксеноэстрогенов. Часто гинекологичнское лечение стоит начинать или по крайней мере совмещать с коррекцией печеночной деятельности.
- Интоксикация (алкоголь, химические компонеты пищи и косметики, синий свет гаджетов, шумовое воздействие).
- Дефицит и низкое качество сна.
- Дефициты витаминов, макро- и микронутриентов.
КАК УЛУЧШИТЬ женское здоровье:
- Позаботиться о нормальной массе тела. Как лишний, так и недостаточный вес корректируем балансом БЖУ с акцентом на полезные жиры.
- Устранить дефициты витаминов и менералов - сбалансированное питание + витаминно-минеральный комплекс. Акцент на витамины Е, группы В, ДЗ.
- Сдать расширенный список анализов на инфекции. Помимо стандартных, исключить наличие вируса герпеса, бета-гемолитического стрептококка и кандиды. Естественно, все инфекции пролечиваются с партнером.
- Противостоять стрессу. Существует много медитативных техник без религиозного подтекста, которые можно и нужно практиковать на ежедневной основе.
- Обеспечить нормальный сон не менее 7 часов, в одно и то же время, не позднее 23.00. Смена часовых поясов и нарушение режима сна мешает зачатию.
Сбалансированного питания, правильно подобранных витаминов и минералов и работы со стрессом большинству женщин хватает, чтобы благополучно забеременеть.