Карина пришла ко мне на диагностическую консультацию с проблемой невозможности самостоятельного решения проблем сразу в нескольких сферах жизни. С ее слов, она что-то делала, но желаемый результат не получала.
Проблемы, которые присутствовали в ее жизни последние несколько лет:
1. Отношения с мужем на грани развода.
2. Невозможность повысить доходы в собственном деле.
3. Постепенное ухудшение здоровья.
Есть и еще несколько проблем, о которых моя клиентка попросила умолчать в публикации.
Карина рассказывала о своей жизни и о том, как и что она делала, чтобы изменить создавшуюся ситуацию. Уже на этом этапе у меня возникли некоторые соображения по поводу того, почему с ней регулярно случаются малые и не очень неприятности.
Запрос у женщины был таков: "Что я делаю не так, что моя жизнь становится все хуже и хуже".
Я решил задать ей вопрос, который помог придать нашей встрече нужное направление:
"Карина, скажите, как часто критиковала вас в детстве ваша мама?"
- А как Вы догадались, что меня в детстве критиковала мать?
- Я заметила, что вы часто произносите критические замечания в адрес себя и других людей. Это верный признак того, что вы действуете по некоему негативно окрашенному шаблону.
Чаще всего привычка осуждать себя рождается в детстве, как отклик на критику и осуждение со стороны родителей. А привычка осуждать других возникает позже, как способ "переноса" вовне внутренних чувств.
- Но ведь это нормально, критиковать себя или других, когда что-то не так делается?
- У меня на этот счет иное мнение. Я уверена, ваша критичность напрямую влияет на вашу неспособность получать желаемое. И влияет она в сильно негативном ключе.
Чем больше и дольше вы осуждаете других, тем сильнее вы отвращаете и отдаляете их от себя.
Чем сильнее вы критикуете себя, тем в большей степени ограничиваете себя. Вы выстраиваете вокруг себя наподобие клетки. Только клетка эта без окон и дверей.
- Интересно, никогда не думала в таком ключе. Но объясните, пожалуйста, как именно это влияет, я не пойму.
- Я использую в качестве основы в своей работе гештальт-подход. Он наглядно обьясняет, что происходит с человеком, когда он начинает осуждать других и критиковать себя.
1. Человек входит в психо-эмоциональное "слияние" с тем, кого он осуждает. И, таким образом, становится "одним целым" (в психологическом смысле) с осуждаемым.
В этом состоянии:
- У него нет своих границ, а есть общие.
- Он теряет силы, которые в огромных количествах уходят на поддержание слияния (вспомните, как сильно вы устаете после конфликтов и осуждения).
- Он не может использовать свои ресурсы, в силу того, что находится "вне зоны доступа".
- Но главное, он становится тем, кого он критикует и/или осуждает! То есть, начинает совершать те поступки, за которые он раньше критиковал!
Если часто осуждать (входить в слияние), то можно запросто потерять себя.
Вместе с этим невозможным становится получение желаемого. Все ресурсы уходят на поддержание деструктивного паттерна слияния.
2. Самокритика, это аутоагрессия. И от нее приходится защищаться. Защитный механизм в этом случае - "избегание".
- В этом состоянии человек как бы отрезан от своих чувств и ресурсов.
- Он испытывает сильнейший страх, но не может его отреагировать.
- Находится в сильном напряжении, как психо-эмоциональном, так, и физическом.
В таком состоянии не до побед, выжить бы.
Именно поэтому ваша жизнь постепенно и постоянно ухудшается, несмотря на то, что вы предпринимаете немалые усилия, чтобы ее нормализировать. Поговорка "Не суди, да не судим будешь" как раз об этом.
- Ольга, спасибо огромное! Я поняла.
Карина ушла довольная, но озадаченная. У нее возникло много новых вопросов. С ними она пришла ко мне уже в психокоррекционную работу.
Чтобы прекратить критиковать себя и других, нужно проделать некий путь. Путь к себе. А это дело непростое. Чаще всего здесь требуется помощь профессионала. Обращайтесь!
Ольга Федосеева, помогаю стать собой
ЗАПИСАТЬСЯ на консультацию можно ЗДЕСЬ или по тел.8-921-436-87-03 W
Почитать другие полезные статьи автора можно здесь
Автор: Ольга Федосеева
Психолог, Эксперт для женщин35плюс
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru