На весах 76,2. Режим дня сбит полностью. Сегодня воскресенье. Значительную часть дня отсыпалась. В некоторой степени, после вчерашнего. Акробатика начинает переходить за грань... Вот тебе и придумала доказать от противного. Безымянный называет себя тренером. Я его тренером не считаю. По ряду причин. Он настаивает. Ладно. Хорошо. Пойдём от противного: попробуем обращаться с ним, как с тренером, и дождёмся, пока вылезет противоречие. Пока что не вылезает. Зато вылезло моё отношение к занятиям. Серьёзное. И вылезло, что Безымянному хочется серьёзного отношения к его занятиям. А не шаляй-валяй. Отвечать за слова пришлось обоим... А именно, преподаватель с четверга начал говорить, что пора пробовать сальто назад с распрыжки на батуте самостоятельно. Без лонжи. Говорил, говорил... В субботу я за этим и пришла... а он не дал... Сначала не дал. После окончания 3,5-часового занятия - это выяснилось. Безымянный... уж точно не инструктор. Который "дяденька раз-два-три-четыре, ма-ла-дец!", и занятия начинает и заканчивает минута в минуту. В некоторые дни у Безымянного бывает время задержаться. Конкретно вчера - увидел, что мне было как-то не эдак. Предложил подождать, пока перекуривает. Чтобы он заодно подумал, что бы ещё такое сделать. Насчёт сальто назад, которое Безымянный не дал и попробовать, я сама сказала. Так как чётких идей у него за 10 минут не появилось. Акробат немного подумал и согласился. Со страховкой не всё гладко. У него ноги забиты, плюс до сих пор аукается неудачное падение на лестнице в понедельник. Мою небольшую ошибку - сможет компенсировать. Существенная ошибка - не исключено, что плоховато закончится. Безымянный озвучил, что мне так-то и так-то обеспечит приземление не на голову. Сам при этом потеряет равновесие, и полетит на батут... приземляться неизвестно как.
До слëз, кстати, довëл. Сам того не желая. Обычный словесный ляп: "Приготовься, папа уже идëт!" Под папой Безымянный подразумевал себя. А перед этим, на протяжении занятия, неоднократно повторял: "Сегодня наша с тобой задача - выжить на сальто назад". И это не шутка. Упражнение действительно травмоопасное. И от меня тоже кой-чего зависит. Надо настроиться... Безымянный про папу ляпнул... А я вверх пальцем показываю: "Папа там..." И акробат это прекрасно знает. Что моего отца нет в живых. И если он мне снится - это чëткий знак "осторожно!!!" Настолько чëткий, что если отец снился - я в ближайшие сутки с парашютом прыгать не пойду. А тут... перед упражнением на грани жизни и смерти - чуть ли не на скорую встречу с отцом намекнул. Не сдержалась, в общем. Безымянный извинился. Я даже умываться не пошла, потому как далековато. Башкой встряхнула несколько раз, да пошли на батут. Абсолютно нормальная ситуация... когда с тренером занимаешься. Намного более глубокий уровень, чем если рядом - инструктор.
И началось. Попытка же не одна. А два подхода по пять попыток. Я сказала - значит, готова изобразить правдоподобную попытку. Безымянный же стоит на обкладке батута (под которой пружины). В распрыжке не помогает. Командует. Сначала тихонько: "Давай". Первые два прыжка - пристрелочные. Затем начинается стандартный отсчёт: "Раз! Два! Три!" Каждый счёт - это прыжок, и на "три" мне надо закрутиться назад. Страхующий готов ловить. Да, ему надо увидеть. Как я ухожу в сальто, и докручусь ли. Когда-то уже делился: не первый десяток лет смотрит на учеников, поэтому видит нас... как будто бы в замедленной съёмке.
В каждой попытке всё же придерживал. Не жалея своих рук. Потому что на мне, по его же указанию, был надет пояс от лонжи. Только пояс. Отстёгнутый от верёвок. Сам по себе пояс страховки не даёт. Он... для уверенности. И, по мнению Безымянного, для контроля корпуса прыгающим. А на поясе всякие железяки. То пряжка, то крепления для карабинов. Предплечьям страхующего было неприятно, когда он подставлял руки мне под корпус. И один раз - всё же, ему было тяжело. Пришлось вытягивать меня спиной. Копчик, ушибленный в понедельник, передал большущий "привет". Но ничего, потом продолжили.
Слово за слово... Разговоры начинаются. Безымянный, как выяснилось, готов обосновывать свою методику преподавания. Но для этого нужно, чтобы его внимательно слушали. О! Большинство отмахивается и слушать не хочет. А мне интересно... И опыт есть. Скажем, один из моих бывших тренеров только смотрит, как человек штангу поднимает, - и видит всё состояние его или её здоровья. Вплоть до "у тебя поджелудка перегружена". Секретами делиться не спешил. Пять лет с ним училась... глазами смотреть. Немножко научилась. Сколько пришлось разговаривать (уже не с этим тренером), чтобы пожать 70 кг на раз и потянуть в комбинезоне 160 кг - УУУУУУУУУ...
Мне интересно. Акробатикой 2,5 года занималась с преподавателем, который начал разучивать акробатические элементы в возрасте 4 лет. И он их "просто делает". Я ему напрочь выносила мозг вопросами, как именно он это делает. Эдакое "сороконожка-сороконожка, ты с какой ноги начинаешь идти?" 😁😁😁 Могла попросить преподавателя положить кисть на пол "как если бы ты стоял на руках" и несколько минут рассматривать положение пальцев. Да, я со странностями) Впрочем, преподавателю тоже на пользу пошло. Если сумел объяснить элемент пауэрлифтерше, то другим взрослым этот же элемент тем более сможешь объяснить)))
Попытки скопировать движения преподавателя иногда не приводили к желаемым результатам. Например, при выходе в мостик через стойку на руках. Да, у него шикарный прогиб в грудном отделе, а у меня - нет. И таз в очередной раз летит на маты... Безымянный сумел от меня добиться выхода в мостик через стойку на руках. И при этом объяснил, почему мне надо это делать не так, как преподавателю с гибкой спиной. Кроме того, оказалось, что гимнастический мостик - это гибкие плечи, а не гибкая спина 😳
Или вчера вот. Безымянный показал в точности мой заход в стойку на руках. Прокомментировал: так заходят в стойку циркачи, у которых гибкая спина, и которым нужна статичная стойка на руках. Аааааааа! Конечно! Приходишь к циркачу [если быть точной, мой предыдущий преподаватель акробатики закончил цирковое училище по направлению "Эквилибристика",- прим. авт.] и просишь его научить тебя 2 минуты удерживать стойку на руках посередине комнаты. И что он покажет, ммм? :) За 2,5 года ежедневных попыток стоять на руках - мой личный рекорд удержания стойки составил 18 секунд. Увы. Интереснее сейчас другое... Безымянный не знал, с кем именно я раньше училась акробатическим трюкам и элементам. Он просто смотрел, как я стою на руках. Затем объяснил разницу между этим заходом и тем, что он всем даёт. Интересно с ним разговаривать? Конечно!
Да. Напомню, речь, в наибольшей степени, здесь про подачу рук при заходе в стойку на руках. Мне их проще всего подавать снизу. И вот эта видяха - показательная, ибо заход идёт "с Бетховена". Видите? Перед тем, как через шаг и мах пойти на руки, делаю лишнее движение руками, похожее на движение пианиста перед началом игры. Предыдущий преподаватель окрестил эту особенность "заходом с Бетховена" и часто смеялся. При Безымянном один раз про Бетховена ляпнула - ответил, "ты у меня щас с Баха зайдёшь!" Ну, выход в мостик через стойку на руках не хотел получаться...
Однако, для некоторых разговоров - нужна не только практика (понимание основ биомеханики упражнений, умение показать пару-тройку отжиманий или подтягиваний...), но и теория. Знание анатомии у меня, допустим, хромает на все конечности и начальности. Где крепится супинатор предплечья - сама на себе не найду. Но всё и сразу в голову не влезет. Начнём хоть как-нибудь. Например, со вчерашнего вечера у меня болит... пониже спины. Причём с разных сторон по-разному. Справа болит - это Безымянный ткнул пальцем, чисто показать, где бы он хотел начать знакомство с моим правым тазобедренным суставом. Сустав заинтересовал, потому что ему было некомфортно на подводящем упражнении к "колесу". Препод сразу: "О! А не поэтому ли у нас валится правая рука на жиме..."
Собственно "колесо" делали исключительно на одну сторону. И Безымянный, бяка такой, заставил меня крутить "колесо" маховой ногой. А не как обычно - рукой, разноимённой с толчковой ногой. До вчерашнего дня и знать не знала, чем именно пытаюсь делать "колесо". Предыдущий преподаватель этот элемент считал простейшим. Объяснял как "раз, два, три, четыре: рука, рука, нога, нога". Подобие "колеса" я даже когда-то изображала. Но непонятно, чем. С Безымянным "колёса" не разбирали до вчерашнего дня. После вчерашнего... у меня болит. Так, что встаю - и первые пару шагов делать некомфортно. Ладно, отпишемся Безымянному, что и где болит. А он как хотел? Если обращаться с ним, как с тренером, - то обратная связь необходима)) Заодно отметила: "колесо" только на одну сторону приводит, в моём случае, к сильному перекосу, я так не хочу, перекос надо обязательно компенсировать. Безымянного всё устраивает, согласен давать "колесо" в обе стороны.
И - лезем в поиск. Ищем сведения по анатомии.
Болит слева. Примерно средняя мышца. В Интернете вычитала: она отвечает за маховые движения ногой вбок. Во-о-от, вчера "колесо" делала с толчковой правой ноги и маховой левой. Домахалась! 😖
Что тут ещё... Вертлюжная впадина. Длина шейки бедра, влияющая на возможность сесть на поперечный шпагат. Седалищные кости - ими удобно делать массаж)))
Физкультура
Приседания со штангой на плечах 70 кг х 2 в пяти подходах
Наклоны со штангой на плечах стоя 70 кг х 3 х 3
Позаходила в стойку на руках "не с той" ноги - очень тяжело. Сперва казалось, вообще не зайду в стойку. Нет, распрыгалась. Но тяжело, некомфортно, перекашивает. Не буду больше только на одну сторону "колёса" делать!
Сильно хотелось в сауну сходить - так в клубе сауна в "режиме настройки". Как следствие, не греет 🥴
Полезную еду ела?
Минералку
Себя в порядок приводила?
Нет
Книжку почитала?
Переслушиваю серию про Мефодия Буслаева - докатилась...
Прибиралась?
Постирала футболки, чтобы завтра не идти на акробатику без футболки))
Повышивала?
***
Всем благоприятного начала недели)