Не делайте компульсивных действий!!! Это закрепляет ОКР!!! Мытьё рук, проверки газа, утюга, плиты, закрыл ли дверь, не уронил ли чего, так ли расплатился, не сказал ли чего лишнего -это все компульсии, это нужно прекратить. Выход один - волевым усилием сказать себе, что больше я этим заниматься не буду!!! Будь, что будет!!! Все страдающие ОКР хотят уверений, что ничего не произойдёт и всё будет нормально. На самом деле, все уверения у вас уже есть. Вы своим глазами видели и своими руками выключали!!! Поэтому вместе со своей огромной тревогой и в "полном неведении" идём на работу, терпим страх и панику и в следующий раз эта ситуация не будет столь значимой. А если бы Вы кому-то что-то сказали лишнего, Вам дали бы об этом знать!!! Не нужно возвращаться к этой теме, переключайтесь на настоящую жизнь!
Всем здоровья!
ОКР всегда цепляется за самое дорогое для человека. Это всегда индивидуальная история, поэтому мы так болезненно реагируем. Если у вас есть вопросы, пишите в комментариях, постараюсь помочь.
Если статья была полезна, подпишитесь, будем вместе бороться с ОКР.