Мало найдется людей, которые не хотели бы жить долго. И в достижении весьма почтенного возраста женщины уверенно опережают мужчин. В 2023 г. в мире насчитывалось 63 женщины старше 110 лет и 46 мужчин.
Нашей соотечественнице Валентине Соловьевой из Челябинска в прошлом году исполнилось 100 лет, а Клавдия Гадючкина из Ярославля в этом году отметит 115 лет. Так кто же они, женщины прожившие больше века? В чем секрет их жизни?
Они очень разные, живущие в разных странах с своей культурой, но, главное, что объединяет этих почтенных дам (язык не поворачивается назвать их старухами) – интерес к жизни и оптимизм. У многих было тяжелое детство. Так Валентина Соловьева с 11 лет работала в колхозе в Орловской области, потом в 18 лет во время Великой Отечественной Войны служила санитаркой. После войны завербовалась на строительство ЧМК да так и осела в Челябинске.
А Клавдия Гадючкина с 15 лет работала на хлопкопрядильной фабрике, в невыносимой жаре и пыли.
Но тяжелый труд и жизненные перипетии не затушили в этих женщинах огонь сердца и человечность.
У иностранок истории разные. Японка Мисао Окава умерла в 2015 г. в возрасте 117 лет. Немного ее пережила американка Гертруда Уивер – ровесница японской долгожительницы. Обе женщины говорили, что секрет их долгой жизни: «Честность, трудолюбие и доброта».
Другая американка Джералиэн Тэлли в свои 114 лет на рыбалке поймала трех больших сомов.
Судьбы у всех женщин разные, но общие «секреты» есть у всех. Все почтенные дамы в один голос утверждают, что самое важное – полноценный сон. Не менее 8 часов в сутки.
Если наши соотечественницы и японская бабушка не пили и не курили, то итальянка Эмма Морано, до самой смерти в 118 лет позволяла себе изредка пропустить стаканчик бренди.
По поводу диеты долгожительницы несколько лукавили, утверждая, что никакой особенной диеты не придерживаются. В основном в их рацион входят рыба, каши, молочные продукты и овощи.
И все-таки есть общие правила, объединяющие этих дам.
1. Позитивный взгляд на жизнь
Несмотря на жизненные трудности (а ведь многие долгожительницы пережили войны), эти дамы радуются жизни, успехам своих детей, внуков и правнуков. Психологи подтверждают – оптимисты меньше подвержены стрессу, а положительные эмоции повышают тонус коры головного мозга. Поэтому у них лучше функционирует система кровообращения и ЖКТ. Да и выздоравливают оптимистично настроенные люди быстрее.
2. Не терять интереса
Как бы смешно это не звучало, но столетние дамы стремятся узнавать что-то новое. Они с удовольствием путешествуют или занимаются любимым делом. Многие из них даже за порогом 80 лет продолжали работать. Они живут полноценной жизнью, а не «доживают».
3. Физическая активность
Как бы нелогично это не было, но почти все долгожительницы с юного возраста занимались тяжелым физическим трудом. В старшем возрасте они не утратили активности. Кто-то предпочитает активный отдых, кто-то работает на приусадебном участке, кто-то взял на себя заботу о внуках и правнуках.
4. Полноценный сон
Все бабушки настаивают на одном – спать нужно не меньше 8 часов в сутки. Пусть в старости ночной сон не столь долог, если не удалось полноценно поспать ночью, то можно прилечь отдохнуть и днем.
5. Не переедать
Опрос среди женщин старше 100 лет выявил одну закономерность – они предпочитают ходить слегка голодными, чем отдуваться после обильного застолья. Как правило, диета долгожительниц очень проста: утром каша или печенье с молоком, в обед суп или рыба с овощами, на ужин кисломолочные продукты.
6. Следить за состоянием здоровья
После 60 лет все дамы регулярно посещали врача и принимали рекомендованные препараты. Практически все женщины старше 100 лет говорили, что они никогда не курили и не употребляли наркотические препараты.
7. Творчество
Когда дети и внуки выросли самое время заняться тем, чем хочется. Ученые подтвердили, что рисование, рукоделие, занятие музыкой или сочинительством является лучшей профилактикой «старческих» болезней, таких как деменция, болезнь Альцгеймера или склероз.
Поэтому социально активные, творческие бабушки живут гораздо дольше чем те сверстницы, которые зациклились на своих болезнях и нытье.
Что такое возраст? Да просто цифры! Эрнестина Шепард начала заниматься аэробикой в 56 лет, а сейчас известна как «бабушка – бодибилдер», в свои 80 лет она продолжает силовые тренировки. Анна Мария Мозес начала рисовать почти в 60 лет, а в 78 снискала мировую славу. Ингеборга Моотц в 75 лет решила изучить инвестирование за три года заработала более 3 млн. евро и написала книгу.
Так что можно с уверенностью сказать, что возраст определяется не цифрами, а состоянием души!
Желаю вам долгих лет активной и интересной жизни!
Не забудьте подписаться на канал.