Что такое ЗОЖ, как жить так, чтобы находиться в гармоничном физическом и душевном состоянии? Что ЗОЖ – это здоровый образ жизни знают многие, а из каких компонентов он состоит, – не все. Многие считают, что это что-то про питание. Безусловно, рацион является основой здорового образа жизни, но это еще не все.
Подписывайтесь на канал, у нас много полезного! 😉
Правильное питание
Чтобы организм правильно работал, нужно обеспечить его нужным количеством нутриентов, а также сделать питание разнообразным. В рационе должны быть овощи, фрукты, зелень, при этом на каждый прием пищи их должно быть больше половины порции. Кроме правильного набора продуктов, нужно использовать и правильный способ их приготовления. Жарка не подойдет.
Нужно пить много воды и следить за калорийностью своего рациона в целом.
Физическая нагрузка
Какой она будет, выбирать вам. Предпочтение стоит отдать занятиям по душе, так как от них человек испытывает больше удовольствия. Кроме различных занятий, нужно в целом увеличить активность: гулять, идти пешком там, где это возможно, подниматься пешком в квартиру.
Закаливание
Закаливание учит организм противостоять воздействию окружающей среды и противостоять заболеваниям. Контрастного душа и холодных растираний будет вполне достаточно.
Сон
Спать нужно 8 часов в сутки, ложась при этом до 23:00. Правильный распорядок дня помогает чувствовать себя более энергичным.
Положительные эмоции
Хронический стресс вызывает опасные заболевания, поэтому каждому человеку нужно думать о своем эмоциональном состоянии. При этом это не просто единоразовый отдых. Избавиться от стресса можно при правильном режиме труда и отдыха, полноценном сне, качественном рационе. Кроме того, нужно наладить отношения с самим собой.
Приверженцы ЗОЖ чувствуют больше энергии и сил, могут успеть сделать больше дел, живут более полной жизнь, испытывают более яркие эмоции. А в нашей статье вы узнаете, как нутрициология поможет вам на пути к здоровому образу жизни.
