Оказывается, существуют приложения, которые способны сформировать осознанное пищевое поведение. Для этого нужно иметь пять полезных привычек. Для каждой из них есть свое приложение.
Подписывайтесь на канал, у нас много полезного! 😉
Регулярное питание
Для этого пригодится напоминание о приеме пищи под названием «Meal Reminder». Приложение сделает график питания регулярным, не даст пропустить важные приемы пищи. Принцип работы как у будильника. Такая напоминалка подойдет людям с активным образом жизни, тем, кто следит за фигурой, и тем, кто в своем графике не всегда способен найти время для еды.
Правильный рацион
Чтобы понять, сколько мы успеваем съесть за день, можно воспользоваться калькулятором калорий «ХиКи». Приложение само рассчитает дневную норму, определит, укладываетесь ли вы в нее, а также предложит план питания в зависимости от желаемых результатов.
Избавление от вредных пищевых привычек
Это более сложная задача. Она предполагает отказ от вредных привычек и построение полезных. Приложение Quitzilla мотивирует и поддерживает. Если вы хотите отказаться от сахара или фастфуда, оно поможет вам.
Контроль чувств
Приложение «I feel food» поможет отследить чувства и мысли от еды. Оно фиксирует ощущение сытости или голода после приема пищи, позволяя проанализировать причины переедания или недостаточного питания. Благодаря приложению вы сможете подобрать те продукты, которые дают наибольшее чувство сытости при умеренной калорийности, сможете разобраться с собственными потребностями.
Управление выбором
Дневник мыслей СМЭР позволяет проследить связь между Событиями, Мыслями, Эмоциями и Реакцией. Приложение помогает анализировать любую ситуацию. Вы можете пройти психологические тесты, выявить уровень тревожности и расстройства пищевого поведения. Это приложение нужно тем, кто испытывает серьезные трудности при попытке изменить пищевое поведение.
На пути к здоровому образу жизни хороши любые методы. Попробуйте установить полезные приложения, которые помогут вам достичь своей цели. А если любите классический метод - попробуйте вести дневник питания. Как это сделать и чем это поможет на пути к здоровому и красивому телу, читайте в нашей статье.