Чтобы ответить на этот вопрос, давайте сначала узнаем, что такое диафрагма.
Диафрагма - это большая куполообразная мышца, расположенная между грудным отделом и брюшной полостью. Она помогает нам дышать и использовать полный объём легких.
Вот почему вокалисты делают акцент на диафрагмальном дыхании. Но такая техника дыхания полезна не только для певцов, каждый человек может получить выгоду от неё:
- Приток крови к внутренним органам улучшит пищеварение.
- Повышенный газообмен сделает вас более выносливым при физической нагрузке. Лестница перестанет быть вашим злейшим врагом.
- Лимфатическая система будет простимулирована, что повысит иммунитет и избавит вас от едкого запаха пота.
Техника диафрагмального дыхания:
Сядьте в удобную позу с прямой спиной, желательно чтобы у спины была опора. Расслабьте плечи, и набирайте воздух носом до легкой боли в животе, важно чтобы именно живот участвовал в дыхании, выдыхайте ртом до полного опустошения. В первое время можно делать упражнение до 10 минут в день, если чувствуете головокружение, делайте паузы, потом увеличивайте продолжительность упражнения по своим ощущениям. Вы сами не заметите, как начнёте дышать диафрагмой в повседневности.
Используйте диафрагмальное дыхание и ваше самочувствие улучшится в разы.