Как собраться, когда совсем ничего не хочется? Как начать делать то, что нужно, когда ни на что уже нет сил?
Заклинание «делай, что должно, и будь, что будет» не работает, уговоры не работают, обещания начать с чистого листа — тоже.
2024 начался с понедельника. Новый год, новый месяц, новая неделя, первое число… Все знаки, границы, дедлайны и красные линии собрались в одном дне, когда мы традиционно обещаем себе начать новую жизнь — только бери и делай. Все обещания и планы готовы исполняться, горы готовы сворачиваться, а мы всё не можем найти в себе сил подняться и сделать.
В этом посте не будем изучать причины, почему так происходит. Их может быть множество — от банальной усталости до выгорания на нелюбимой работе, от общения с ненужными людьми до депрессивного расстройства.
Но что делать, когда делать нужно, а сил нет? Или силы есть, но нет уверенности в результате? «Это никому не нужно». «Всё равно не получится». «Есть те, у кого это получается гораздо лучше, чем у меня». «Не вижу в этом смысла».
Мне здесь очень помогает «правило пяти минут». Я говорю себе: «Давай начнём, а если через пять минут точно поймём, что не можем сейчас этим заниматься, тогда отложим».
Суть в том, чтобы договориться с собой переступить через порог, сделать первый шаг, просто начать делать.
Это помогает и для работы, и для учёбы, и для любых хобби. Занимаемся пять минут — отлично! Давай ещё пять. Прошло ещё пять минут? Класс, а давай десять!
И так можно не заметить, как пройдёт час, два часа, три. И дело сделано.
А если мы работаем над большим проектом? Пишем книгу, делаем что-то своими руками, учимся и готовимся сдавать экзамены, планируем будущую деятельность? Иногда дел бывает столько, что не знаешь, с чего начать, за что схватиться. Откладываешь и откладываешь, дела копятся, как снежный ком, пока не прорвёт и не накроет лавиной «уже поздно» и «надо было раньше, ведь было же время».
В тот момент, когда мы не чувствуем в себе сил начать, никакие убеждения в том, что потом будет хуже и сложнее, не сработают.
В такие моменты я заставляю себя сделать хотя бы одно маленькое дело: там прочитать главу, здесь поправить текст, там проверить, тут сдать, немного подготовить, чуть-чуть отредактировать..
И каждая новая активность тянет за собой следующую. Можно просто пойти помыть кружку из-под кофе, и к вечеру поймать себя на том, что перемыл всю квартиру, включая двери и окна.
В процессе приходят новые идеи, новое понимание и видение, хочется пробовать новые и новые варианты, получить новый результат.
Даже этот текст получился объёмнее, чем задумывался, потому что в процессе написания всё больше мыслей складываются в слова, а идеи — в желание ими делиться.
Это нормально — начинать с малого.
Главное просто начать.
