Не жалея живота своего. Минус триста! Снова в спортзале, 8 лет спустя...

Снова в зале

Категорически приветствую всех читающих!

Сегодня 21 января 2024 года и это мой отчёт за очередную неделю борьбы за возвращение в нормальный вид. В прошлое воскресенье весы показали такой результат:

15.01.2024

Прошедшая неделя была прям "не такая как все". Спустя 8 лет наконец загнал себя в спортзал. Все эти годы не рисковал после удаления пупочной грыжи (док сказал после операции: "Гантели выбрось, о штанге забудь, бегать нельзя, только ходьба, плаванье и велосипед, если не хочешь снова под скальпель"). Пришлось отказаться от всего запрещённого, а также даже на любительском уровне от баскетбола, волейбола (пляжного) и вообще(((

Однако нынешнее состояние (а также акция в старом добром фитнесс-центре, сменившем за эти годы пару наименований, но так и не сделавшем ремонт)) таки привели меня в спортзал. На неделе трижды ощутил себя почти фитоняшкой, особенно в профиль

ня(

К штанге, увы, пока не подхожу, но с парой тренажеров понемногу восстанавливаю знакомство. Однако, главное сейчас, это бассейн, пока плаваю по 30 минут. И основной упор на ходьбу и велосипед, точнее, конечно, на соответствующие тренажеры, поскольку погода за бортом ещё три месяца будет не доброжелательна к занятиям на свежем воздухе.

"я старый, но не устаревший"

опять скрипит потертое усё)

Хожу пока на скорости 4 км/ч, правда, в последний раз финишный километр прошёл на 6 км/ч, втягиваюсь понемногу, резь в районе пупка всё же появлялась. Результаты:

день 1. 4 км

день 2. 4,5 км

день 3. 5 км

После разминки в зале и осторожного общения с тренажерами, сажусь на велосипед.

День 1. 3 км

День 2. 4 км

День 3. Снова 3 км. Когда начинает резать в животе, лучше не гнаться за рекордами

На третий день, наконец, нашёл в зале весы)

109.35

Необходимо накинуть на вес одежды, кроссовок и т.д. Посмотрим, что покажет на следующей неделе.

Дома также половиню порции и 4 дня из 7 не ел после 18.00. На работе мой прежде комплексный обед теперь выглядит так:

надо исключить даже сухарики из крем-супа, хлеб всё-таки). и компот))

В войне с древнейшими (имеющими градус) напитками в истории человечества счёт 3:4 в их пользу.

Результаты первой спортивной недели (а если считать с 1 декабря, то первых пятидесяти дней):

Талия всё изящнее) минус полсантиметра

118.5 см

21.01.2024 - 107.7 кг

Главное за неделю: снова стало нормально застёгиваться пальто, уменьшилась отдышка.

Задача: продолжать приведение себя в порядок!

Предварительные итоги:

1.12.2023 - вес 108,3 кг, объём пуза - 120 см.

21.01.2024 - вес 107,7 кг, объём - 118,5 см.

Не нам останавливаться на достигнутом!)

Всем спасибо за внимание и да пребудет с нами сила здоровье!