Работа психолога: Интересное и Полезное 1157
Добрый день, Дорогие Друзья!
Начало, пожалуйста, ищите здесь и здесь.
В статьях я начал делиться с вами тем, как я справляюсь с тревогой. Описал это на примере тревоги по поводу ремонта в своей новой квартире и возникающего периодически нежелания его доделывать. В подобных ситуациях я для начала обращаюсь к своему чек-листу, где описаны возможные причины возникновения у меня такой тревоги и такого нежелания. В этой серии из трех статей я показываю, как справляться с тревогой и нежеланием, выходя в метапозицию. Показываю, как справляться с этими переживаниями, не работая с ними напрямую – это может быть полезно и психологам в работе с клиентами и просто любым читателям данного материала Начало чек листа было в прошлой статье. Сейчас будет его продолжение и выводы.
Итак, продолжаю свой чек лист…
- я давно не делился ни с кем своими соображениями, планами по поводу ремонта. Ни с кем, кто может меня в нем поддержать советом, например. Эмоциями, мыслями важно делиться с другими людьми. Они могут что-то подсказать, поддержать. Вообще, эмоции от разделения с другими ,поддерживающими, принимающими людьми, проживаются, проходят, на их место приходит что-то другое. А если ими не делиться, то они могут зацикливаться, мешать трезво оценивать ситуацию;
- я нахожусь не в квартире, где я делаю ремонт, а там у меня энтузиазма его делать всегда больше, нужно просто туда попасть (если нет противоречии с пунктами выше, конечно же) для изменения эмоций и мыслей. Я там себя чувствую хозяином, это прибавляет сил, уверенности
Теперь выводы:
Поэтому, когда я чувствую какое-то уж слишком острое нежелание, например, делать тот же ремонт (см. первую часть этой статьи), отвращение к нему, тревогу излишнюю по повод того, что я его не доделаю, и при этом, находя в себе все эти обстоятельства или признаки (не знаю, как лучше их назвать), список которых я привел выше (то есть, я обращаюсь к этому своему чем листу при обнаружении у себя тревоги), я говорю себе, например, так: «Ага, у меня сейчас сочетание вот того-то и того-то: перезанимался штангой, хочу спать, нахожусь у мамы, давно не общался с друзьями. Поэтому все мои мысли и эмоции, что вот никогда я больше не буду делать ремонт, что я категорически не хочу им заниматься – ложные. Мои переживания, тревоги можно оставить. Я займусь им, но сейчас мне нужно отдохнуть и пообщаться с друзьями, тревога по поводу ремонта вызвана больше, видимо, обстоятельствами и физиологическими причинными». На этом проще успокоиться, не рваться в ремонт, когда на это нет сил и желаний.
Надеюсь, что вы поделитесь и своими способами, своими пунктами из чек листа. Надеюсь, что все это, что мы описали или опишем в комментариях, пригодится и для работы с клиентами и нам лично для себя.
Еще несколько слов в сегодняшней заметке здесь.
Спасибо вам за внимание! Жду ваших откликов!
Записаться на консультацию:
+ 7 - 9 6 5 - 3 1 7 - 5 6 - 1 2
Если материал вам понравился, нажмите, пожалуйста, на "Сказать спасибо" !
Чтобы не пропустить интересное, подпишитесь на мои публикации!
И поделитесь, пожалуйста, материалом в соц.сетях! :)
Автор: Машин Владислав Леонидович
Психолог, Консультант
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru