Я вам сразу напишу, что это за действие. это - полный блэкаут в спальне. И я уверена, что вы слышали об этом раньше, как и я. Но я почему-то я не делала так. И вы не делаете, скорее всего.
Максимальное затемнение - вот что спасло мой сон. До этого я даже пила мелатонин какое-то время, но он так не сработал, как сработали шторы. Я вставала ночью в туалет или просто просыпалась от того, что наша большая собака, метис чау-чау за дверью начинала ходить или храпеть.
Сейчас я просто закрываю окно на ночь плотной тканью. Заменила тюль на еще одну штору - в комнате полная темнота. Первую же ночь, после того, как я так сделала, я спала, не просыпаясь с 23 вечера до 7 утра. Сейчас прошла неделя такого сна, моя жизнь изменилась, меня больше не клонит в сон днем, я сплю всю ночь.
Сколько помню себя в детстве и подростком, я всегда спала с ночниками, была тревожным ребенком. Возможно, это и привело к ослаблению организма, я довольно много болела.
Кто бы мог подумать, что такое просто действие, как полная темнота в спальне могут значительно повысить качество сна и жизни. А причина - в улучшении выработки мелатонина. Количество которого, в свою очередь, влияет днем на выработку одного из гормонов удовольствия - серотонина.
Меня всегда удивляет простота действий, которые приводят к потрясающим результатам. Вот я просто начала по утрам выпивать два стакана теплой воды - и самочувствие улучшилось в разы, и вот - сон в темной хорошо проветренной спальне. Что бы еще сделать такого простого, чтобы получить такой быстрый и значимый результат)