В интересном положении 🤰🏽
Как я могу позаботиться о себе и наслаждаться этим периодом 😌
Всем добрый день!
Меня зовут Екатерина Якушенок, я практикующий психолог-сексолог, член ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии и у меня за плечами уже более 1000 часов консультаций.
Сегодня у нас очень интересная и актуальная тема - как же я могу помочь себе в период беременности чтобы наслаждаться ожиданием пополнения в семье, ведь этот период женщины вспоминают обычно с особым трепетом. Я сама имею опыт в этом вопросе, поэтому какие-то моменты буду комментировать не только как психолог но и как мама.
1. Первое на мой взгляд с чего нужно начинать - это найти доктора, который будет вести вас, которому вы всегда сможете задать все интересующие вопросы о самочувствие и процессе в целом. Ведь большинство наших страхов и опасений из-за недостаточного количества информации.
2. Во время проходить все обследования и сдавать анализы по назначению. Вы будете видеть изменения в своем организме и понимать какие процессы это сопровождают.
3. Очень важен баланс работы и отдыха в этот период. Прислушивайтесь к себе, не перегружайте график. Помните, что в этот период у вас двойная нагрузка. Качественный отдых необходим. Позаботьтесь об уюте окружающего пространства, будь то работа или дом. Мягкие подушки и пледы, возможно дополнительное увлажнение воздуха, комфортная одежда, все что сделает ваш отдых качественным.
4. Умеренное занятие спортом, допустим йога или плавание. Это помогает расслабиться , лучше почувствовать свое тело и разгрузить голову.
5. Найдите хобби которое доставляет удовольствие и доступно вам в физическом плане, рисование ,вязание ,чтение литературы , возможно новое обучение. Это также снижает тревожность и излишнюю погружённость в свое состояние.
6. Общение в коммьюнити по интересам с женщинами в положении , обмен опытом , советами. Когда мы видим как этот процесс протекает у других женщин нам легче понять себя и найти точки опоры и вдохновения.
7. Правильное и вкусное красивое питание с удовольствием. Это важное проявление любви и заботы к себе .
8. Принятие помощи и поддержки от близких , разделение обязанностей. Мы любим много на себя брать, но именно в этот период нужно проявить заботу и более бережное отношение. Если партнёр или близкий человек проявляет инициативу и его помощь уместна, почему бы не согласиться.
9. Понимание и принятие изменений в теле. Скачки настроения из за гормонального фона. От себя скажу что важно помнить что это временные изменения, это осознание дает нам силу и опору в процессе проживания сложных чувств и эмоций.
Побольше балуем себя, помним в какой роли мы сейчас находимся, уважаем и ценим себя.
Спасибо за ваше внимание , берегите себя и наслаждайтесь.
