Сегодня будем говорить pro:отеки. Тема весьма актуальная после праздников.Так как патогенез у отеков разный, сразу скажу, что я разберу причины отеков, вызванными образом жизни, питанием, а остальные я пока оставлю. Итак, чем вообще могут быть вызваны отеки и как их выявить.
Первое, на что необходимо обратить внимание - следы от резинок носочков, брюк, джинс и тд. к концу дня на ногах, а также на то, как выглядят пальцы рук с утра и вечером (имею в виду, как смотрятся кольца, часы) и влезаете ли вечером в обувь, которая ещё утром была впору. Также уделите внимание состояния лица утром: припухлости под глазами - дурной знак. Заметили данные симптомы - констатацией фактов здесь не обойтись, нужно принимать меры.
Отёки могут быть вызваны рядом причин:
кардио заболевания;
нарушения работы почек;
гормональный сбой;
аллергия;
варикоз(как выраженный, так и на начальных этапах);
недосып;
погрешности в питании.
И чтобы исключить чисто медицинские пункты, советую обратиться к специалисту. Если с почками, сердцем и сосудами все ок, то читаем дальше:
1. Начну с того,что мне знакомо самой - НЕДОСЫП. казалось бы,что тут такого, но, именно ночью организм "перезагружается". Гормональный фон, водно-солевой баланс и нервная система "перезапускаются" именно ночью! Если мы не спим или ложимся в 1-2-3 ночи, то СТГ просто не может "обновить" каждую клеточку нашего утомленного дневными заботами тела. Эстрадиол также начинает капризничать - "запасу на всякий". И потому, знаю по себе, стоит недоспать или (кстати!) переспать и привет отёки.
2. Погрешности в питании.
Нужен баланс во всем! Не впадайте из крайности в крайность. Много вопросов про СОЛЬ. Да, солить можно! Но буквально 2-3 шепотки, а остальное доберётся из продуктов питания. Нет Na->организм удерживает свой, боясь дефицита->задержка воды->отеки. Много соли - организм не справляется с избытком. Углеводный "запой"! Информация к размышлению: 1гр углеводов притягивает 4гр воды, потому не удивляйтесь плюсу на весах после ложечки мёда на сон грядущий. Про вечернюю трапезу с картофаном и солениями промолчу.
3. Наш любимый творожок (кефир) на ночь. Да, полезные продукты, но до 16-17 часов, так как молочка имеет высокий ИИ (инсулиновый индекс). А высокий инсулин вечером = отёки утром .
Про то, как бороться с отёками, расскажу позже.
Вам была полезна эта информация? Если да, то сохраните на тот случай,если Вас будут пытаться накормить на ночь творогом или слоёными огурцами!!!